Kazalo vsebine
Palačinke so idealen način za začetek dneva! Radi jih pripravimo na različne načine, odvisno od tega, kakšne sestavine imamo doma ali kaj želimo v tistem trenutku zaužiti. Predstavljamo vam 3 recepte za palačinke, ki so med našimi najljubšimi. Poleg tega njihova priprava z uporabo zdravih sestavin traja le nekaj minut. Športniki bodo še posebej cenili njihovo dostojno količino beljakovin in okus, česar se zagotovo ne bodo naveličali! Poskusite jih tudi vi!
Bananine palačinke
Sestavine
- 1 zrela banana (100g)
- 60 ml mleka
- 30 g polnozrnate pirine moke
- 30 g ovsene moke
- 15g Just Whey beljakovin z okusom vanilja
- 1 jajce
- ½ čajne žličke cimeta
- ½ čajna žlička pecilnega praška
- oljčno olje v spreju
Priprava:
Moko, beljakovine, cimet in pecilni prašek zmešajte skupaj, nato dodajte jajce, banano, mleko in dobro premešajte sestavine. Če je potrebno, dodajte mleko, da postane testo bolj gosto. Na ogreti in namaščeni ponvi (olje v spreju) iz testa z žlico oblikujte palačinke. Pecite jih približno eno minuto na vsaki strani. Palačinke postrezite tople, prelite z javorjevim ali katerim koli drugim priljubljenim sirupom. Dekorirajte z bananami in oreščki. Uživajte v zajtrku!
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 2 porciji) |
|---|---|
| Kalorije | 241 |
| Beljakovine | 14 g |
| Ogljikovi hidrati | 36 g |
| Maščobe | 5 g |
Jabolčne palačinke
Sestavine
- 60 ml mleka
- ½ jabolka (60g)
- 50 g jabolčnega pireja
- 30 g polnozrnate pirine moke
- 30 g ovsene moke
- 15g Just Whey beljakovin z okusom vanilja
- 1 jajce
- ½ čajne žličke cimeta
- ½ čajna žlička pecilnega praška
- oljčno olje v spreju
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Zmešajte moko, beljakovine, cimet, pecilni prašek in nato dodajte jajce, jabolčni pire in mleko. Sestavine dobro premešajte in po potrebi dodajte malo mleka. Testo mora biti gostejše kot za klasične palačinke. Na koncu v testo vmešajte na kocke narezano jabolko. Ponev segrejte, poškropite z oljem in iz testa z žlico oblikujte palačinke, pecite jih približno minuto na vsaki strani. Palačinke postrezite tople, prelite z javorjevim ali drugim priljubljenim sirupom in okrasite z jabolkom. Uživajte v svojem obroku!
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 2 porciji) |
|---|---|
| Kalorije | 218 |
| Beljakovine | 14 g |
| Ogljikovi hidrati | 30 g |
| Maščobe | 5 g |
Palačinke s kremnim sirom
Sestavine
- 80 g pasirane skute
- 60 ml mleka
- 50 g borovnic
- 30 g polnozrnate pirine moke
- 30 g ovsene moke
- 15g Just Whey beljakovin z okusom vanilja
- 1 jajce
- ½ čajna žlička pecilnega praška
- oljčno olje v spreju
Priprava:
Zmešajte moko, beljakovine, pecilni prašek, nato dodajte jajce, skuto in mleko, ter dobro premešajte sestavine. Če je potrebno, dodajte mleko, da postane testo bolj gosto. Na koncu v testo vmešajte borovnice. Ponev segrejte, poškropite z oljem in iz testa z žlico oblikujte palačinke, pecite jih približno minuto na vsaki strani. Palačinke postrezite tople, prelite z javorjevim ali drugim priljubljenim sirupom in okrasite z borovnicami. Zajtrk je pripravljen!
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 2 porciji) |
|---|---|
| Kalorije | 227 |
| Beljakovine | 18 g |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Maščobe | 5 g |
Verjamemo, da bodo ti recepti za okusne in puhaste beljakovinske palačinke dosegli vaš cilj in da boste z njimi osvojili svoje najbližje! Ne pozabite deliti recepta tudi s svojimi prijatelji.
Dodaj komentar