Nasveti za hitro, preprosto in okusno večerjo so neprecenljivi! Radi iščemo inspiracije in preizkušamo nove kombinacije, predvsem pa jih radi delimo z vami. In seveda ta recept za zavitek, napolnjen s koščki piščanca, ni izjema. Ne samo, da bo napolnil vaš želodček in na vaš obraz narisal nasmeh, ampak vam bo ta zavitek priskrbel tudi veliko beljakovin. Preizkusimo ga skupaj!
Sestavine za piščanca:
- 350 g piščančjih prsi
- 40 g paradižnikove mezge
- 200 ml piščančje jušne osnove
- sok iz ½ limete
- 1 jedilna žlica sojine omake
- 1 strok česna
- sol in mleti črni poper
- oljčno olje v spreju
Ostale sestavine:
- 3 zavitki
- 1 avokado
- 3 pesti špinače
- humus iz rdeče pese/jogurtov preliv/omaka brez kalorij
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Navodila:
Začnimo s koščki piščanca. Piščanca začinite s soljo in črnim poprom, ter ga pecite na oljčnem olju z obeh strani približno 4 minute. Nato piščancu dodajte piščančjo juho, pokrijte s pokrovko in dušite približno 10-15 minut. Potem piščančje prsi “raztrgajte” z vilicami ali mešalnikom na majhne koščke. Te koščke zmešajte s paradižnikovo mezgo, zdrobljenim česnom, sojino omako in limetinim sokom in vse skupaj pražite na ponvi. Če se vam zdi, da je piščanec suh, dodajte majhno količino juhe. Zdaj pa napolnimo zavitke – segrejte zavitek na ponvi, namažite s humusom, jogurtovim prelivom ali vašo najljubšo omako brez kalorij, nanj pa položite mlado špinačo, koščke avokada in piščanca. Sedaj je čas, da zavijete zavitek. Zavitke postrezite še tople. Uživajte v svojem obroku!
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 3 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 462 |
| Beljakovine | 44 g |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Maščobe | 18 g |
Video recept za piščančji zavitek:
Upamo, da se vam je bil naš recept za piščančji zavitek, napolnjen z avokadom in špinačo všeč in da je bila to ljubezen na prvi pogled. Če bi radi razveselili svoje prijatelje, ne pozabite deliti tega recepta z njimi.
Dodaj komentar