Špinača, ki jo pogosto povezujemo z mornarjem Popajem in njegovimi velikimi mišicami, vsebuje veliko koristnih hranil. Čeprav zaradi nje mišice ne bodo zrasle, bo odlično obogatila številne recepte. Sveža špinača je idealna za pripravo solat, sendvičev, baget in drugih prigrizkov. Uporabite jo lahko tudi kot prilogo k različnim glavnim jedem, vendar se njena uporaba s tem ne konča.
Brezčasna klasika je kremna špinača s pire krompirjem in jajci. Potrebujete le zamrznjeno špinačo, smetano ali mleko in nekaj začimb. Sveža ali zamrznjena špinača je odlična tudi v omakah, s katerimi lahko popestrite testenine ali celo priljubljene njoke. Poleg tega jo lahko uporabite za pripravo rižote in le kako bi lahko pozabili na špinačno juho, s katero bodo hladni zimski večeri prijetnejši.
Če imate raje okus sveže špinače, ni nujno, da je le osnova za solato; odlično se prileže tudi, na primer, v zavitku iz tortilje.
Špinača ne zagotavlja le edinstvenega okusa in hranilnih snovi, temveč tudi zanimivo zeleno barvo. S špinačo ali špinačo v prahu lahko kreativno obarvate palačinke, njoke ali omlete. Če imate raje hitre in lahke obroke, vas bo zagotovo navdušil špinačni smoothie. Špinačo preprosto zmešajte s sadjem, jogurtom ali sirotkinimi beljakovinami v prahu in ustvarili boste okusen, hranljiv napitek.
Špinača je lahko odlična spremljevalka pri peki. Sladice lahko obarva na privlačen način, ne da bi vplivala na njihov okus. Nenazadnje odlično dopolnjuje tudi slane mafine, quiche in drugo slano pecivo.
Okusno in uravnoteženo kosilo ne potrebuje vedno vključevati mesa. Danes smo uporabili preizkušeno kombinacijo testenin, listnate zelenjave, čičerike in parmezana, ki nas je takoj očarala. Seveda smo dodali še nekaj začimb, kar je rezultiralo v hitro pripravljenem in okusnem kosilu.
Jajca so osnovni del zajtrka, ki ga uživajo mnogi, tudi fitnes navdušenci. Danes vam bomo pokazali preprost način, kako to okusno klasiko dvigniti na povsem novo raven.
Ste naveličani vedno istih piščančjih prsi z rižem? Poskusite ga napolniti s sirom, špinačo in posušenim paradižnikom. Ga boste kombinirali s solato?
Čim več pikantnih idej za zajtrk lahko najdete, tem bolje. Vedno znova umešana, trdo ali mehko kuhana jajca hitro postanejo dolgočasna. Zato smo danes pripravili čudovito zeleno omleto, ki je še boljšega okusa, kot je videti.
Smutiji so zdrav in okusen način, kako telo oskrbeti s hranilnimi snovmi, vitamini in energijo. Tukaj je 10 okusnih receptov za smoothieje, ki vam bodo dali energijo za ves dan.
Vegetarijanski tortilja zavitek s tofujem in zelenjavo je kot nalašč za pakirano kosilo. Priprava je zelo preprosta in hitra, zato jo lahko pripravite tudi v napornih dneh.
Quiche je okusen slani kolač s hrustljavim testom in kremastim nadevom, ki ga obožujejo vsi, ne le Francozi. Pripravite ga lahko tudi doma, v bolj uravnoteženi kombinaciji in s slastnim okusom buč.
Iščete nasvete za hitro kosilo, ki vas bo nasitilo in bo okusno? Današnji recept za testenine s piščancem v smetanovi omaki je primeren za vse. Pridite in uživajte z nami.
Ste že kdaj poskusili palačinke na slan način? Ponujamo vam priložnost in prav v različici za fitnes! Pripravite palačinke iz korenja in špinače z dodatnim odmerkom beljakovin!
Ali imate radi smoothije za zajtrk ali prigrizek? Potem vam bodo prišli prav naši trije recepti za hranljive, okusne in enostavne smoothije iz dobro razpoložljivih sestavin. Ali prisegate na sadne ali čokoladne?
