Kvinoja je čudovito superživilo, ki vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin in je zato popoln vir beljakovin. Že ena skodelica kvinoje vsebuje 8 g beljakovin, 5 g vlaknin, železo, magnezij, folno kislino in maščobne kisline omega-3, ki so koristne za zdravje srca. Ima protivnetni učinek ter pozitivno vpliva na srce in ožilje. Ker kvinoja ne vsebuje glutena, je primerna tudi za ljudi na brezglutenski dieti.
Če vam priprava kvinoje samo za kosilo ni dovolj, poskusite ta recept za fitnes mafine. Vedno ponujamo preproste, hitre in zdrave recepte in tudi v tem primeru je tako. Uživajte v slastnih mafinih za zajtrk, ki vam bodo dodali vsa potrebna hranila in vas pripravili na vsak zahtevni dan!
Sestavine za 12 kosov mafinov:
- 100 g šunke (najmanj 85 % mesa)
- 100 g 30 % sira
- 100 kvinoje
- 100 g bučk
- 3 jajca
- pest peteršilja
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Način priprave:
- Kvinojo (enako kot riž približno 20 minut kuhajte v vodi) in nato odlijte odvečno vodo. Bučke in sir naribajte na debelem strgalu, šunko in peteršilj pa narežite na majhne koščke. Na koncu vse skupaj zmešajte v skledi skupaj z jajci.
- Razporedite v modelčke za mafine.
- Pecite približno 30 minut pri 200° C.
Voilá! Kvinojini mafini so pripravljeni! Oglejte si naš videoposnetek z navodili, kako pripraviti ta preprost recept:
V komentarjih nam napišite, ali boste poskusili ta recept. Če vam je bil všeč, ga podprite z deljenjem.
Dodaj komentar