Ali imate radi sladko in slano hrano? Mi smo popolnoma navdušeni nad to kombinacijo in novi recept za sočne piščančje prsi v pomarančni omaki z rižem je takoj postal ena naših najljubših jedi! Poleg tega lahko v tem dietnem obroku uživate kadarkoli in svojemu telesu zagotovite veliko beljakovin. Pridite z nami in pripravimo to hitro poslastico!
Sestavine:
- 500 g piščančjih prsi
- 160 ml pomarančnega soka (2 pomaranči)
- 20 g trsnega sladkorja
- 15 g koruznega škroba
- 2 stroka česna
- košček ingverja (dolg 5 cm)
- 10 ml riževega kisa
- olivno olje v spreju
- sol in mleti črni poper po okusu
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Piščančje prsi narežite na kocke, posolite in popoprajte. Česen in ingver drobno sesekljajte in ju na kratko podušite na olivnem olju. Nato dodajte piščančje prsi in jih nekaj minut dušite. Medtem pripravite omako tako, da zmešate pomarančni sok, trsni sladkor, koruzni škrob in rižev kis. Omako prelijte čez skoraj pripravljene piščančje prsi in vse skupaj na nizkem ognju dušite približno 10 minut. Piščanca v pomarančni omaki postrezite z rižem in okrašenega s svežimi pomarančami. Uživajte v obroku!
Hranilne vrednosti | 1 porcija brez riža (skupaj 3 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 243 |
| Beljakovine | 37 g |
| Ogljikovi hidrati | 17 g |
| Maščobe | 3 g |
Verjamemo, da bo recept za sočne piščančje prsi v pomarančni omaki postal tudi vaš najljubši, ko ga boste preizkusili. Če vam je bil recept všeč, ga ne pozabite poslati svojim bližnjim.
Svoje stvaritve lahko delite z nami na socialnih omrežjih in jih označite z #gymbeamsi.
Dodaj komentar