Riž je morda najbolj priljubljena priloga v svetu fitnesa. Je odličen vir ogljikovih hidratov, ki so lahko prebavljivi, zaradi česar je idealen za obroke pred in po vadbi. Na voljo je veliko vrst, kot so basmati in jasmin ter riž za suši ali celo poseben riž za rižoto. Tako lahko izberete tistega, ki se najbolj poda jedi, ki jo boste pripravili.
Riž se v vlogi glavne jedi pojavlja v kuhinjah mnogih narodov. Če imate raje klasičen pristop, ga lahko postrežete s poljubnim mesom ali njegovimi rastlinskimi alternativami, ki jih preprosto podušite v ponvi. Če pa se želite poigrati z okusi, lahko raziskujete azijsko kuhinjo in pripravite jedi, kot so poke bowle, piščanec s kurkumo in kokosovim mlekom, curry, indijski masleni piščanec, ali posežete po drugih receptih iz indijske kuhinje. Riž se uporablja tudi v mehiški kuhinji, na primer pri pripravi chili con carne.
Riž ni le pogosta priloga k mesu ali njegovim rastlinskim nadomestkom, temveč ga lahko uporabite tudi za pripravo okusnih sladkih dobrot. Kaj če bi poskusili rižev sufle s skuto in sadjem ali dali priložnost kremasti riževi kaši? Je zelo nasitna, vendar ne obremenjuje preveč želodca in vam omogoča, da med vadbo ostanete aktivni. Fantastično kombinacijo lahko ustvarite tudi s kokosovim mlekom ali smetano, iz česar nastane mlečni riž ali čudovita sladica.
Za tiste, ki želite zmanjšati vnos kalorij in ogljikovih hidratov zaradi hujšanja, je priljubljena alternativa cvetačni riž. Druga odlična možnost je nizkokalorični ZERO riž, ki vam omogoča pripravo mlečnega riža ali glavne jedi z bistveno manj kalorijami.
Ta recept za sezamov tofu bo navdušil vsakega ljubitelja azijske kuhinje, ki išče hitro in prehransko uravnoteženo rastlinsko kosilo. Zahvaljujoč kombinaciji hrustljave teksture iz cvrtnika na vroč zrak in visoke vsebnosti beljakovin je to idealen obrok po vadbi ali odlična možnost za pripravo obrokov vnaprej.
Okusen piščanec s sušenimi paradižniki in kremno omako je hitra in hranljiva jed, polna beljakovin in odličnega okusa. Popoln je s testeninami, rižem in drugimi prilogami. Idealen je tudi kot malica za s seboj.
Kombinacija gorčice in medu zagotavlja slastno kombinacijo okusov, ki se odlično skladajo s piščancem. V kombinaciji z rižem in zelenjavo, bo ta jed navdušila vaše brbončice.
Če uživate v brezmesnih jedeh, morate vsekakor poskusiti ta ocvrti riž s kimčijem. Zaradi jajc in tofuja vam ni treba skrbeti za pomanjkanje beljakovin. Ta okusna jed je odlična tudi kot predpripravljeno kosilo.
Današnji recept je kot nalašč za vse, ki obožujejo drzne okuse in recepte, po katerih diši celotna kuhinja. Kombinacija piščanca, riža in odlično uglašene omake je preprosto zmagovalna.
Ta rižev puding z malinami je bogat z beljakovinami. Všeč vam bosta njegova kremasta konsistenca in kombinacija sladke vanilijeve kaše z rahlo kislimi malinami.
Vau, le kdo ne obožuje te japonske klasike. In s tem receptom jo lahko vsakdo pripravi doma. Želite poskusiti maki sushi z lososom ali s tuno?
Če niste ljubitelj suhih rižot, temveč imate raje kremasto rižoto, potem boste oboževali to rižoto z gobami in piščancem. Konsistenca in okus sta vrhunska.
Kaj si pripravite za zajtrk ali kosilo, ko si zaželite nekaj sladkega, a želite v hrano vključiti tudi veliko količino beljakovin? Ta rižev sufle z beljakovinami in skuto je idealna izbira.
Če uživate v sočnem mesu z okusno omako, je piščanec teriyaki odlična izbira. Ga boste poskusili z rižem ali se boste odločili za drugo prilogo?
