Imate radi kavne sladice? Potem vas bo današnji recept za chia puding zagotovo razveselil. Pripravili smo ga v več plasteh, tako da smo dobili popolno kombinacijo okusa vanilije s plastmi kave in kakava. Postrežemo ga ohlajenega, zato je poleti še posebej osvežilen. In če iščete recept za z beljakovinami bogato poslastico, boste zelo zadovoljni s hranilnim profilom tega recepta.
Sestavine:
- 300 ml polposnetega mleka
- 50 g chia semen
- 30 g vanilijevih beljakovin v prahu
- 30 ml espressa
- 1 žlička kakava v prahu + nekaj za okras
- Aromatičnih kapljic Flavor Drops po okusu
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
V shakerju zmešajte beljakovine v prahu z mlekom, dodajte semena chia in pustite, da se namakajo vsaj 15 minut. Nato mešanico chia razdelite na 3 dele. V prvi del vmešajte kakav v prahu in ga posladkajte z vanilijevimi kapljicami Flavor Drops. V drugi del vmešajte espresso, tretji del pa pustite takšen, kot je. Pripravljene plasti za nekaj ur postavite v hladilnik, da se semena še bolj razširijo. Nato je čas za serviranje. Vzemite dva kozarca ali skodelice in vanje enakomerno razporedite vse tri pudinge. Po vrhu potresemo nekaj kakava in takoj postrežemo.
| Hranilne vrednosti | 1 skodelica (skupno 2 skodelici) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 271 kcal |
| Beljakovine | 23 g |
| Ogljikovi hidrati | 14 g |
| Maščobe | 11 g |
| Vlaknine | 12 g |
Če iščete osvežilno sladico ali prigrizek z odličnimi hranilnimi vrednostmi, bo ta chia puding z okusom tiramisuja odlična izbira.
Svoje stvaritve lahko delite z nami v družabnih medijih s hashtagom #gymbeamsi.
Dodaj komentar