Fitnes recept: Beljakovinska bananina torta v kozarcu
Iščete nasvete za prigrizke ali razkošne jedi za zajtrk? Za vas imamo popolno sladko poslastico, ki bo navdušila vaše brbončice in nahranila vaše mišice. Idealno za vse sladokusce.
puding
Puding je vsestranska sladka poslastica, ki jo lahko uporabite v številnih zdravih receptih. Če se odločite za njegovo obliko v prahu, lahko po kuhanju iz njega pripravite okusno sladko kremo, z beljakovinsko različico pa lahko poskrbite celo za dodaten odmerek beljakovin. Danes so na voljo celo pudingi brez kuhanja, ki jih je treba le stepati skupaj z mlekom, smetano ali drugo tekočino, da nastane slastna krema. To kremo lahko uživate samostojno ali pa jo vključite v druge sladice ali kaše.
Kako uporabiti tradicionalni puding?
Puding v receptih uporabljajo predvsem tisti, ki obožujejo sladek okus in popolnoma kremasto konsistenco. Če ne želite uporabljati že pripravljenih pudingov, jih lahko brez težav pripravite sami doma. Prašek preprosto zmešajte z mlekom, sladkorjem ali sladilom in kuhajte, dokler se ne zgosti. Če želite dodaten odmerek beljakovin, lahko vmešate beljakovine v prahu ali stepete skuto. Nastal bo beljakovinski puding, ki ga lahko postrežete z dukat žemljicami, uporabite za pripravo torte, imenovane “sex in a pan”, ali ga vključite v pudingove zvitke.
Druge vrste pudingov
Če radi eksperimentirate v kuhinji, se lahko lotite tudi hranilno bogatejših različic pudinga. Poskusite chia puding z okusom banane, kokosa ali tiramisuja? Osnova teh receptov so chia semena. V tekočini nabreknejo in ustvarijo pudingu podoben gel, ki mu je potrebno le še dodati okus po vaših željah. Pomembna prednost v primerjavi s tradicionalno različico je večja vsebnost vlaknin, zaradi česar je bolj nasiten. Vsekakor morate poskusiti tudi puding iz tapioke, pripravljen iz brezglutenskih perl. Poleg tega lahko z dodajanjem beljakovin v prahu med pripravo ponovno poskrbite za beljakovinsko različico pudinga, po odlični ceni. Poleg tega je treba poskusiti tudi avokadov puding, za katerega potrebujete le nekaj sestavin.
Če iščete sestavino, ki se ne bo izgubila v shrambi in jo lahko uporabite za pripravo zajtrka, prigrizkov in sladic, je puding odlična izbira.
Fit recepti za okusne beljakovinske sladice in zajtrke
Iščete navdih za okusne fit recepte in radi preizkušate nove beljakovinske sladice in prigrizke? Oglejte si naše recepte, ki jih lahko pripravi vsak.
Fitnes recept: Tiramisu chia puding
Chia tiramisu je idealna sladica za vse ljubitelje kave. Sestavljen je iz več plasti, ki ustvarjajo popolno harmonijo okusov. Idealna osvežilna poslastica.
Fitnes recept: Kokosov chia puding z banano
Chia puding je odlična sladica ali prigrizek, ki vam ga ni treba kuhati. Tokrat stavimo na klasično kombinacijo okusov banane in kokosa. Dodali smo tudi skuto, da povečamo vsebnost beljakovin in ustvarimo prehransko uravnoteženo poslastico.
Fitnes recept: Tapiokin puding z okusom vanilje
Pudinga vam ni treba pripravljati samo iz praška v vrečki. Dajte priložnost biserom tapioke. Le-ti ustvarijo okusno kremasto konsistenco. Puding ima tudi visoko vsebnost beljakovin in odličen okus po vanilji.
Recept za fitnes: Hitri bananin chia puding z mandljevim mlekom
Privoščite si sproščeno jutro z zdravim zajtrkom, ki vam bo zagotovil potrebne hranilne snovi in energijo za cel popoldan. Ta hitri chia puding lahko pripravite že dan prej in naslednje jutro uživate v njegovem slastnem okusu!
Fitnes recept: Dukat žemljice s pudingom in gozdnimi sadeži
Preizkusite mamljiv in prehransko uravnotežen recept za pirine žemljice z beljakovinskim pudingom in svežim sadjem. Ta kombinacija okusov ne bo ugajala le sladkosnedcem, temveč tudi športnikom, ki nadzorujejo vnos kalorij.
Fitnes recept: Nočna ovsena kaša s pudingom in čokoladno skorjo
Pripravite nočno ovseno kašo s plastjo pudinga in čokoladno skorjo. Ta zajtrk boste zelo cenili zjutraj, ko se vam mudi in nimate časa za pripravo kakovostnega zajtrka! Preizkusite to robustne ovseno kašo in se najejte do sitega.
Fitnes recept: Veganski avokadov puding
Si tudi vi po obroku radi privoščite kaj sladkega? Preizkusite ta slasten puding iz avokada, ki ga ni le enostavno in hitro pripraviti, temveč boste potrebovali tudi le nekaj sestavin.
Najboljši recepti za chia puding
Chia puding je sladica, ki je tudi zdrava. Chia semena vsebujejo prehranske vlaknine, vitamine in minerale. Oglejte si teh 23 najboljših receptov za chia puding.