Prijava
Stephanie Davis: Fitnesska, která sestavila cvičební program na hubnutí

Stephanie Davis: Zmagovalka fitnes tekmovanja, model in avtorica priljubljenega vadbenega načrta

Stephanie Davis je mlada Avstrijka, katere uspeh so opazili že skoraj vsi, ki jih zanima ženski šport. Rodila se je 13. maja 1991 in se že od malih nog ukvarja s številnimi aktivnostmi. Preizkusila se je na primer v jahanju, baletu, gimnastiki in atletiki. Takrat pa se ji ni niti sanjalo, da bi se lahko preživljala s športom, zato je želela postati prodajalka, učiteljica ali zobozdravnica.

Prvi večji preobrat v njenem življenju se je zgodil, ko je bila Stephanie stara 16 let. Nanjo se je namreč na ulici obrnil moški s ponudbo za fotografiranje. Po dolgem premišljevanju se je na koncu odločila preizkusiti novo priložnost in se v spremstvu mame odpravila na prvo profesionalno fotografiranje. Izpadlo je odlično in fotografije so imele veliko pozitivnih odzivov. Ko je Stephanie ugotovila, da lahko na ta način zasluži denar, se je odločila, da bo stopila v stik z agencijami, ki bi ji lahko zagotovile veš takšnih priložnosti. Žal je naletela na zavrnitev, saj je bila s svojo višino 162 cm preprosto premajhna za svet mode. Toda mlada Stephanie ni obupala. Sama je začela uspešno iskati avdicije, na katerih bi lahko sodelovala kot model. Zahvaljujoč temu je lahko med študijem z manekenstvom zaslužila nekaj dodatnega denarja.

Stephanie Davis in njen prehod iz manekenstva v svet fitnesa ter IFBB tekmovanje
vir: pinterest.com

Od manekenstva do fitnesa

Druga prelomnica, ki ji je spremenila življenje, se je zgodila, ko je bila stara približno 20 let, ko je odkrila čarobnost treninga moči in se dobesedno zaljubila vanj. Še posebej ji je bilo všeč, kako hitro se telo spremeni s pomočjo takšne vadbe. Svoj trud in marljivost je takoj po večmesečnih treningih in dieti spremenila v uspeh. Udeležila se je svojega prvega fitnes tekmovanja in na njem tudi zmagala. Do nadaljnjih uspehov je ni ločilo veliko.

Katere dosežke Stephanie Davis najbolj ceni?

  • 1. mesto – Fitness Model World Championship 2012
  • 1. mesto – IFBB Bikini Fitness Avstrija 2013
  • 1. mesto – IFBB Bikini Fitness Madžarska 2013
  • Skupna zmaga – IFBB Bikini Fitness 2013

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Kako je izgledal vadbeni načrt Stephanie Davis?

Morda se sprašujete, v čem je skrivnost njenega uspeha. Ne skrbite, to ni delo čarovnije. Ključna je kakovostna prehrana in dovršen vadbeni načrt, ki je bil natančno prilagojen njenim potrebam. V času največjega fitnes uspeha je Stephanie tehtala približno 50 kg. Njena postava je bila precej drobna, zato je poskušala zgraditi mišično maso, zlasti v zgornjem delu telesa. Ta del telesa je imela za svojo največjo slabost.

V skladu s tem je pripravila tudi svoj vadbeni načrt:

  • Ponedeljek: noge
  • Torek: roke
  • Sreda: počitek
  • Četrtek: hrbet
  • Petek: prsni koš in trebušne mišice
  • Sobota: počitek
  • Nedelja: ramena

Temu treningu moči je dodala kardio vadbo dvakrat na teden. Da bi se med treningom kar najbolje odrezala, je med vadbo poslušala rap, dubstep in heavy metal.

Kaj je Stephanie Davis jedla?

Da bi dosegla odlične rezultate, se je morala tudi Stephanie bolj osredotočiti na to, kaj je. Njena dieta je temeljila na polnovredni, zdravi hrani, polni kakovostnih mikrohranil. Doma je morala vedno imeti nekaj krompirja, oreščkov, jajc, mesa in riža. Prav tako ni nikoli pozabila na sadje in zelenjavo, s čimer je poskrbela za vlaknine, ki so ji pomagale pri občutku sitosti.

Če si želite bolje predstavljati njeno prehrano, si oglejte primer običajnega dne na njenem krožniku:

Zajtrk: ovsena kaša, kokosovi kosmiči, med, BCAA

Prigrizek: pest indijskih oreščkov ali mandljev

Kosilo: piščanec ali ribe na žaru, krompir, zelenjava, BCAA

Prigrizek: banana ali dekstroza

2. popoldanski prigrizek: sirotkine beljakovine, dimljeni losos, BCAA

Večerja: tunina solata, kazein

Katera prehranska dopolnila je uporabljala?

Tisti, ki ste z budnim očesom spremljali njen jedilnih, ste verjetno opazili, da se v njeni prehrani pojavljajo tudi prehranska dopolnila. Katera dopolnila je Stephanie redno uporabljala?

Katera prehranska dopolnila uporablja Stephanie Davis
vir: Facebook profil Stephanie Davis

Zahvaljujoč dejstvu, da se je podučila na področju prehrane in treningov, se je svoje znanje odločila prenesti tudi na druge ljudi in tako ustvarila svoj fitnes načrt. Preko njega poskuša strankam pomagati določiti pravo dieto, da lahko zdravo jedo in jim pri tem ni treba stradati. Načrt vključuje tudi 30-minutne videoposnetke s treningi, za katere trdi, da so primerni za vsako žensko. Kot pravi: “Kdor hoče delati na sebi, išče način, kako to storiti, kdor pa tega noče, išče razloge, zakaj to ni mogoče.”

Stephanie Davis svoje oboževalce navdušuje tudi na področju mode
vir: Facebook profil Stephanie Davis

Sprememba iz fitnesa v modo

Se vam zdi, da Stephanie Davis navdihuje v mnogih pogledih? Potem vas bo zagotovo zanimalo, kaj trenutno počne. Njeno življenje ni več samo fitnes. Čeprav še vedno prodaja svoj vadbeni načrt, se na družbenih omrežjih osredotoča predvsem na modo.

Deli svoje vsakdanje outfite, ki pa so bolj elegantni kot športni. Občasno objavi tudi fotografijo, na kateri nosi fitnes oblačila. Takrat ponavadi skuša oboževalce pripraviti do tega, da se začnejo gibati. Obstajajo pa tudi članki, v katerih se ne boji priznati, da že nekaj mesecev ni telovadila, ker preprosto ni imela dovolj motivacije.

In kot kaže, je ta vsebina zanimiva tudi za njene oboževalce. Maja 2021 je imela približno 1,3 milijona sledilcev na Instagramu, skoraj 3,2 milijona na Facebooku, to pa ni skromno občinstvo.

Čeprav njene objave ne kažejo, da trenutno načrtuje vrnitev na oder, vsekakor ne moremo trditi, da v rokavu ne skriva novih trikov.

Kaj menite? Se bo Stephanie Davis vrnila na tekmovanja ali bo še naprej pasivna in objavljala modne fotografije? Svoje misli nam zaupajte v komentarjih, in če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji.

Viri:

[1] IFBB Fitness Model Austria Stephanie Davis Talks With TheAthleticBuild.com – https://theathleticbuild.com/ifbb-fitness-model-austria-stephanie-davis-talks-with-theathleticbuild-com/

[2] Stephanie Davis MODEL – https://www.famousbirthdays.com/people/stephanie-davis.html

[3] STEPHANIE DAVIS BIKINI FITNESS – https://en.biotechusa.com/athletes/stephanie_davis/

[4] RISING STAR: FITNESS MODEL STEPHANIE DAVIS TALKS WITH SIMPLYSHREDDED.COM – https://simplyshredded.com/steph-davis.html

[5] So lebt es sich mit vier Millionen Follower: Kärntnerin Stephanie Davis im Gespräch – https://futter.kleinezeitung.at/so-lebt-es-sich-mit-vier-millionen-follower-kaerntnerin-stephanie-davis-im-gespraech/

[6] Rakúska fitness diva Stephanie Davis očaruje postavou, ale aj krásnymi očami – https://refresher.cz/77158-Rakuska-fitness-diva-Stephanie-Davis-ocaruje-postavou-ale-aj-krasnymi-ocami

[7] Stephanie Davis – https://www.davis-fitness.com/?fbclid=IwAR3_1aTm6TaWt5suUJPQz_iXQh6QhuaBuA-3yVAQZb6laexeaceHr6-DdOs

[8] Stephanie Davis Fitness Model – https://www.greatestphysiques.com/female-physiques/stephanie-davis/

[9] Everything about Davis: Training + Nutrition + Motivation – https://www.shape-you.de/cms/page/view/page_id/713/