Pravila nagradnih iger GymBeam
Sodelujte v GymBeam nagradni igri in osvojite dragocene nagrade. Vsaka nagradna igra ima natančna pravila, ki jih je potrebno upoštevati, če želite sodelovati. Najdete jih tukaj.
Dominika Hvizdošová
Ta dobrovoljna strokovnjakinja za trženje redno stopa skozi vrata telovadnice. Že v času študija medijskih komunikacij je bila ljubiteljica zdravega načina življenja in gibanja. Pri ustvarjanju vsebin o vadbi in zdravi prehrani se vedno drži dejstev in nenazadnje zdrave pameti. Bolj kot karkoli ima rada svojega sina, gurmansko hrano, pohodništvo, dobre filme, v glavnem fantazijske, potovanja in spoznavanje zanimivih ljudi. Njene največje slabosti so sladkarije, kava, in da ostaja pokonci pozno v noč.
Zakaj ste po jedi utrujeni in kako se temu izogniti?
Vas po okusnem in bogatem obroku vedno vleče v posteljo? Težave z utrujenostjo in koncentracijo po jedi so razmeroma pogosta težava. Povzroči jih lahko več dejavnikov, kot so določena vrsta hrane, velikost porcije ali čas obroka. Če pa vas utrujenost po jedi omejuje, obstaja več rešitev za njeno odpravo. Oglejte si torej najpogostejše razloge, zakaj hrana povzroča utrujenost, in kako se ji lahko uspešno izognete.
20 živil, s katerimi lahko prehrani enostavno dodate beljakovine
Ali želite zaužiti več beljakovin, vendar vam zmanjkuje idej, kako to narediti? Ne obupajte, sestavili smo seznam 20 živil, bogatih z beljakovinami, ki jih zlahka vključite v svojo prehrano. Med njimi lahko izbirate, ne glede na to, ali ste ljubitelj mesa, vegetarijanec ali vegan.
Ali lahko prehrana in izbira hrane izboljšata vaše razpoloženje?
Kaj jeste, resnično vpliva na vaše razpoloženje. Če v svoje telo vnesete prave snovi, boste za to nagrajeni v obliki bistrega uma in srečnega nasmeha. Oglejte si, kako se lahko z zdravo prehrano in z izbiro pravih živil spravite v dobro voljo!
Kako dobiti več kolagena iz prehrane?
Vas mučijo bolečine v kolenih ali neelastična koža? Mogoče bi morali razmisliti o dopolnjevanju kolagena. Ne veste, kako to storiti? Tu je nekaj zajamčenih nasvetov, kako dobiti več kolagena na učinkovit, a še posebej udoben način.
Ogrevanje, raztezanje in ohlajanje – je to res pomembno?
Raztezanje ali ogrevanje sta jedro vsakega vadbenega načrta, na kar pa pogosto pozabimo. Hkrati ima res pomembno vlogo pri gradnji mišic, zmanjšanju bolečin v mišicah in odpravljanju poškodb. Preberite, katere tehnike raztezanja poznamo in kakšne prednosti imajo.
Sadje in hujšanje – katero sadje ima najmanj kalorij?
Sadje upravičeno velja za eno najbolj zdravih pridelkov na svetu. Vsebuje edinstveno število vitaminov, mineralov, antioksidantov, vlaknin in številnih drugih koristnih hranil. Poleg tega spada v kategorijo živil, ki vsebujejo visok delež vode, večji delež vlaknin in manjšo vsebnost kalorij. Zahvaljujoč temu je priljubljeno živilo, ki podpira zdrav način življenja, pa tudi samo izgubo teže.
Je zajtrk najpomembnejši obrok dneva ali stari mit?
Zajtrkovati ali ne? To je vprašanje, na katerega mnogi iščejo odgovore. Že naše babice so trdile, da je zajtrk osnova dneva, dal vam bo energijo in ni nič boljšega kot jesti do sitosti, ko se zbudite. Zato smo raziskali kaj je res glede izjave “zajtrk je najpomembnejši obrok dneva”.
Klasična kardio ali HIIT vadba – katera bolje topi maščobe?
Vas skrbi, ali so za vas primernejši klasični kardio ali visoko intenzivni intervalni treningi? Vsaka od teh dejavnosti ima številne zdravstvene koristi, vendar je resnično pomembno izbrati pravo, ki vam bo ustrezala kot rokavice. Z veseljem vam bomo pomagali pri tem!
6 korakov do železne samodiscipline za doseganje zastavljenih fitnes ciljev
Samodisciplina je sestavljena iz discipline, samokontrole in spreminjanja navad. Preberite 6 korakov, ki vam bodo pomagali na poti do uspeha in doseganja vaših fitnes ciljev.