Kako izbrati in uporabljati najučinkovitejše predvadbeno prehransko dopolnilo?
Kako izbrati najboljše predvadbeno dopolnilo? V današnjem članku boste spoznali kofein, beta alanin, citrulin in druge funkcionalne sestavine predvadbenih stimulansov.
Simona Svobodová
Simona Svobodová je strokovna urednica revije GymBeam z izkušnjami v športnem novinarstvu od leta 2016. Magistrirala je na Fakulteti za socialne študije Masarykove univerze (eni vodilnih univerz v srednji Evropi). Svoje formalno izobraževanje na področju zdravja je razširila s strokovnim certifikatom svetovalke za prehrano pri priznani izobraževalni ustanovi Fitness Institut. V svoji karieri je pridobila bogate izkušnje v uredništvih največjih nacionalnih dnevnih časopisov in vodilnih regionalnih športnih platform. V uredniškem timu je ožje specializirana za hujšanje, vzdržljivostne športe, spanje in dobro počutje (wellbeing). Kot kvalificirana novinarka pri svojem pisanju uporablja stroge analitične standarde. Njeni teksti temeljijo na pristopu medicine, ki temelji na dokazih (EBM), in se zanašajo izključno na mednarodne metaanalize, sistematične preglede in recenzirane raziskave. Svoje teoretično znanje v praksi preizkuša s tekom, kolesarjenjem in smučanjem.
Živila, s katerimi lahko prehrani enostavno dodate beljakovine
Kako enostavno dodati beljakovine v svojo prehrano? V današnjem članku vas bomo seznanili z živili, ki so dobesedno nabita z beljakovinami. Morda jih že imate v shrambi ali hladilniku.
Česa ne bi smeli početi pred tekom? 10 napak, s katerimi se je srečal vsak tekač
So dnevi, ko je vse popolno in lahko popolnoma uživate v teku. Po drugi strani pa so dnevi, ko naredite eno od teh pogostih napak in v teku sploh ne morete uživati. Kako se temu izogniti?
Ali je beljakovinski shake bolje piti z vodo ali mlekom?
Ali bi morali mešati beljakovine v prahu z vodo ali mlekom? To je vprašanje, ki deli družbo. Danes si bomo podrobneje ogledali, kakšne lastnosti imajo ti napitki. Zahvaljujoč temu boste ugotovili, kaj je ugodnejše.
Kako na žaru peči zdravo in brez odvečnih kalorij?
Ni nujno, da pri peki na žaru nastane nezdravo zažgano meso, polno maščob in kalorij. V današnjem članku vam prinašamo preprost vodnik o tem, kako izbrati sestavine, ko želite shujšati. V njem so tudi nasveti za bolj zdravo peko na žaru.
Kako se znebiti vodne teže in zmanjšati zastajanje vode
Se vam zdi, da so vam noge nenadoma otekle in da je celotno telo težje? Morda je krivo zastajanje vode. V tem članku bomo razpravljali o tem, zakaj se to dogaja in kako se spoprijeti s to težavo.
11 nasvetov, kako prihraniti denar pri obrokih in jesti dostopno in kakovostno hrano
Bi radi prihranili pri hrani? V današnjem članku vam bomo pokazali, kako izbrati živila, načrtovati in ne nasedati na domnevno dobre ponudbe. Videli boste, da lahko jeste poceni, a kakovostno.
Kako beljakovine spremenijo žensko telo in pomagajo pri hujšanju?
Beljakovine niso namenjene le športnikom za moč. So običajna sestavina prehrane in lahko pomagajo pri hujšanju, pridobivanju mišic in zmanjševanju želje po sladkem. Izvedite več.
10 učinkovitih načinov motiviranja za tek, ko se vam ne ljubi teči
Današnji članek je poln nasvetov, ki vam bodo pomagali pri motivaciji v primeru, da se težko odločite za tek. Vrnite se na pravo pot in premagajte sami sebe. Svetovali vam bomo, kako to storiti.
Nepogrešljivi pripomočki za domačo telovadnico
Ni nujno, da vsak drugi dan obiščete fitnes, da bi prišli v dobro formo. V današnjem članku vam bomo pokazali, kako opremiti domačo telovadnico, da boste lahko prejeli učinkovito vadbo celotnega telesa.