Fitnes recept: 3 načini za pripravo domačih sadnih lučk

Se vam cedijo sline po sladoledu, vendar se ne želite odpraviti od doma? Zakaj bi šli ven, ko pa lahko pripravite to neverjetno ledeno osvežitev tudi doma. Za vas smo pripravili 3 popolne recepte za kremaste sadne lučke, ki vam bodo pričarale nasmeh na obraz. No, pa dajmo!

Lučke banana – čokolada 

Sestavine:

• 140 ml 12% smetane
• 40 g masla iz indijskih oreščkov
• 2 zreli banani (220 g)
• 1 žlička kakava

Priprava:

Banane zmešajte skupaj s smetano in maslom iz indijskih oreščkov do gladkega. Na koncu dodajte kakav in mešanico vlijte v kalupe. Pustite jih v zamrzovalniku vsaj 3 ure in uživajte!

HRANILNE VREDNOSTI	NA 1 LUČKO (SKUPNO 6 LUČK)
Kalorije	109
Beljakovine	3 g
Ogljikovi hidrati	11 g
Maščobe	6 g

Lučke malina – meta brez laktoze

Sestavine:

• 200 ml polnega kokosovega mleka
• 150 g svežih malin
• nekaj listov sveže mete
• sladilo po okusu (aromatične kapljice, agavin sirup, ksilitol,…)

Priprava:

Maline zmešajte s kokosovim mlekom in meto, nato pa dodajte sladilo po vašem okusu. Ko nastane gladka zmes, jo vlijemo v kalupe za lučke in pustimo v zamrzovalniku vsaj 3 ure.

HRANILNE VREDNOSTI	NA 1 LUČKO (SKUPNO 6 LUČK)
Kalorije	68
Beljakovine	1 g
Ogljikovi hidrati	3 g
Maščobe	6 g

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Lučke jagoda – skuta 

Sestavine:

• 200 g svežih jagod
• 100 g debele skute
• 60 ml 12% smetane
• sladilo po okusu (aromatične kapljice, agavin sirup, ksilitol,…)

Priprava:

Jagode zmešajte s smetano in sladilom do gladkega. Vzemite približno 4 žlice te mešanice in jo dodajte v skuto. Namestite jagodno mešanico in skuto v kalupe za lučke, nato pa jih pustite zmrzovati v zamrzovalniku vsaj 3 ure.

HRANILNE VREDNOSTI	NA 1 LUČKO (SKUPNO 6 LUČK)
Kalorije	38
Beljakovine	3 g
Ogljikovi hidrati	4 g
Maščobe	1 g

Upamo, da se boste zelo kmalu osvežili s temi dobrotami v obliki domačih lučk. Če se vam sline cedijo le ob branju tega, razveselite sebe in svoje ljubljene ter z njimi delite ta fitnes recept.