Čeprav imate radi ovseno kašo, včasih potrebujete spremembo. In tale pečena dobrota je vsekakor odlična izbira. Njena konsistenca spominja na vlažne brownieje, ki jih imamo vsi radi. Ko pa na vrh dodate arašidovo maslo, ni nič boljšega od tega. Po peki jo samo še dekorirajte z vsemi sestavinami, ki jih imate radi, in že se lahko lotite te slastne poslastice.
Sestavine:
- 350 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 150 g finih ovsenih kosmičev
- 120 g zrele banane
- 60 g gladkega arašidovega masla
- 40 g temne čokolade
- 30 g čokoladnih beljakovin
- 30 ml javorjevega sirupa
- 10 g kakava
- ščepec soli
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Postopek priprave:
Ovsene kosmiče zmešajte z beljakovinami, kakavom in ščepcem soli. V drugi skledi z vilicami pretlačite banano in dodajte javorjev sirup in mleko. Mokre sestavine vlijte k suhim in vse skupaj temeljito premešajte. Na koncu vmešajte temno čokolado, narezano na koščke. Ovseno zmes vlijte v majhen pekač in pokapajte z arašidovim maslom ter jo rahlo obračajte s hrbtno stranjo žlice, da ustvarite učinek marmorja. Kašo približno 20 minut pecite pri 180 °C. Ko je pripravljena, jo lahko takoj postrežete.
Naš nasvet: Kašo lahko dekorirate z grškim jogurtom, svežim ali liofiliziranim sadjem.
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 4 porcije) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 402 kcal |
| Beljakovine | 19.5 g |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Maščobe | 15,5 g |
| Vlaknine | 6 g |
Imate radi kašo? Potem morate vsekakor poskusiti to pečeno nadgradnjo. Začinite jo lahko točno po svojem okusu.
Ne obotavljajte se in delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar