Ali načrtujete kosilo za prijatelje, družino ali samo zase? Zagotovo ne boste ničesar zgrešili s tem hitrim receptom za pečene piščančje prsi v jogurtovi marinadi! So neverjetno sočne, poleg tega pa vas bodo razveselile z visoko vsebnostjo beljakovin. Kaj še čakate? Gremo!
Sestavine:
- 350 g piščančjih prsi
- 150 g jogurta z 3% maščobe
- 40 g parmezana
- 2 stroka česna
- 1 jedilna žlica limoninega soka
- pest peteršilja
- 1 čajne žličke soli
- 3/4 čajne žličke črnega popra
- olivno olje sprej za kuhanje
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Oprane in posušene piščančje prsi narežemo na manjše rezine. V skledi jih zmešamo z jogurtom, zdrobljenim česnom, soljo, poprom, limoninim sokom in drobno sesekljanim peteršiljem.
Meso naj se marinira vsaj 2 uri, še boljše pa celo noč. Po mariniranju dajte prsi in marinado v pekač, namaščen z olivnim oljem. Po vrhu naribajte parmezan sir in pecite na 180 ° C približno 30 minut, dokler ne postane zlato rjave barve.
Meso servirajte takoj po pečenju, na primer s pečenim krompirjem, pečenim korenčkom in svežo zelenjavo. Dober tek!
| HRANILNE VREDNOSTI | ZA 1 PORCIJO BREZ PRILOGE (SKUPAJ 3 PORCIJE) |
|---|---|
| Kalorije | 218 |
| Beljakovine | 43 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g |
| Maščobe | 7 g |
Videorecept za pečene piščančje prsi v jogurtovi marinadi:
Verjamemo, da boste kmalu uživali v tem fit receptu za pečene piščančje prsi v jogurtovi marinadi. Če vam je bil recept všeč, ga ne pozabite deliti s prijatelji.
Dodaj komentar