Samo predstavljajte si – piščanec na žaru, hrustljava tortilja in okusna zelenjava. Točno takšni so piščančji wrapi, ki jih enostavno morate poskusiti! Poleg preproste priprave, ki jo lahko naredi prav vsak, vas bodo presenetili tudi s svojo vsebnostjo beljakovin in bogatim sočnim okusom.
Piščančji wrapi, sestavine:
- 4 tortilje
- 350 g piščančjih prsi
- olivno olje
- 1 žlica začimbe za žar
- ½ žlice posušene bazilike
- poljubna zelenjava (avokado, solata, paradižnik)
- sol in črni poper
Sestavine za preliv:
- 125 g belega jogurta
- 2 stroka česna
- ½ žlice posušene bazilike
- sol, limonin sok in črni poper
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Piščančja prsa najprej nasekljamo na majhne koščke, jih začinimo z začimbami, baziliko, soljo in jih pražimo z malo olivnega olja. Nato narežemo zelenjavo na manjše koščke in začnemo pripravljati preliv. Pripravimo ga tako, da zmešamo beli jogurt, zdrobljen česen, limonin sok, sol in začimbe.
Nato tortilje prepražimo v suhi ponvi, na njih damo preliv in položimo zelenjavo in praženo meso. Na koncu tortilje zložimo z obeh strani in ostane samo še ena stvar – da uživamo v nepozabnem okusu!
| Hranilne vrednosti | na 1 tortiljo (skupaj 4 tortilje) |
|---|---|
| Kalorije | 397 |
| Beljakovine | 36 g |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Maščobe | 14 g |
Verjamemo, da vam je bil naš fitnes recept za piščančje wrape všeč in da jih boste poskusili pripraviti sami. Tega sočnega recepta pa ne zadržite samo zase, delite ga s prijatelji ali pa ga delite dalje.
Dodaj komentar