Fitnes recept: Vegetarijanski boršč
Boršč je juha, ki jo obožujejo ljudje po vsem svetu. Danes smo pripravili vegetarijansko različico, polno zelenjave in stročnic. Zagotavljamo vam, da jo boste oboževali.
fižol
Fižol je stročnica, ki jo lahko uporabite tako v sladkih kot slanih receptih. Vašo prehrano lahko obogati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vlakninami, vitamini in minerali. Je hranljivo živilo, ki ga je idealno vključiti v prehrano skupaj z drugimi stročnicami vsaj dvakrat do trikrat na teden. Če vas moti napihnjenost, poskusite fižol pred kuhanjem namočiti v vodi. Nato vodo odlijete in ga skuhajte v sveži vodi.
Med katerimi vrstami fižola lahko izbirate?
Če menite, da vam fižol ni všeč, mu dajte še eno priložnost. Na voljo ni samo rdeči, ampak tudi beli, črni, mung, adzuki ali celo masleni fižol. Če vas moti dolgotrajen čas priprave, poskusite kupiti fižol, ki je pripravljen za takojšnjo uživanje, na primer fižol v slanici v pločevinki ali brez slanice v vrečki.
Kaj skuhati iz fižola?
Klasična izbira je fižolova juha, ki jo lahko pripravite v kremasti različici. Sledi fižolova enolončnica, za katero potrebujete le fižol, krompir, smetano in nekaj začimb.
Če pa želite pripraviti hranljivo glavno jed, ne pozabite poskusiti fižolovega golaža, mehiškega ali kavbojskega fižola, priljubljene jedi chili con carne ali drugih jedi iz mehiške kuhinje. Vse te jedi lahko pripravite brez mesa in ustvarite polnovredno kosilo, ki si ga lahko privoščijo tudi vegani.
Iz fižola lahko pripravite tudi jedi, ki služijo kot nadomestek za meso in se dobro ujemajo s krompirjem ali drugimi prilogami. Poskusite lahko s fižolovimi rezinami, rižolami ali falafelji. Prav tako lahko fižol dodate solatam in namazom.
Kaj speči iz fižola?
Presenetljivo je, da je fižol primeren tudi za pripravo peciva in drugih sladkih receptov. Ko ga zmiksate, ga zlahka vključite v testo in ustvarite odlično fižolovo torto, polno hranilnih snovi. Med priljubljenimi recepti so tudi browniji ali blondini iz belega fižola, kjer okus stročnic prekrije slasten kakav.
Fitnes recept: Poke Bowl z lososom
Skleda z lososom je sveža in lahka jed, ki je kot nalašč za poletje. Priprava je zelo preprosta. Poleg tega je ta recept zelo enostaven za mešanje, tako da boste imeli na mizi vedno izvirno jed.
Fitnes recept: Piščančje enchilade
Uživate v jedeh s pridihom mehiških okusov? Potem vam bo zagotovo všeč ta recept za piščančje enchilade. Kombinacija piščanca, tortilj in slastne omake bo zagotovo hitro osvojila vaše brbončice.
Fitnes recept: Juha iz črnega fižola s testeninami
Imate radi juho? Potem morate poskusiti to juho iz fižola in testenin. Polna je beljakovin, zato ne boste takoj začutili lakote. Poleg tega vam bosta okus in vonj takoj všeč.
Fitnes recept: Mehiška fižolova juha s koriandrom in hrustljavo tortiljo
Ta okusna juha s fižolom in zelenjavo je okusna, nasitna in dobro pogreje. Odlična je za kosilo ali hitro toplo večerjo. Bi ji tudi vi dodali koriander?
Fitnes recept: Namaz iz čičerike in fižola
Namaz, ki je pripravljen v nekaj minutah, je idealen za prigrizek, zajtrk ali hitro poslastico za obiskovalce. Odličen okus ima s hrustljavim kruhom in zelenjavo.
Fitnes recept: Veganski fižolov brownie
Fitnes recept za veganski fižolov brownie z arašidovim prelivom. Vsebuje do 18 g beljakovin na porcijo, zato ga lahko uživate kot zdrav zajtrk ali prigrizek.
Fitnes recept: Fižolova solata s tuno
Fižolova solata s tuno je hitra in hranljiva jed, ki jo boste pripravili v nekaj minutah. Ima odličen okus in je idealna tudi za pripravo obroka.
Fitnes recept: Mehiška solata s kvinojo in tempehom
Današnji recept vas bo popeljal v daljno Mehiko. Tukaj je recept za solato s kvinojo, tempehom, fižolom, koruzo in drugimi superživili, ki bodo navdušila tako vaše oči kot brbončice.
Fitnes Recept: Tradicionalni mehiški chilli con carne z rižem
Poskusite slavno eksotično začinjeno specialiteto chilli con carne z veliko količino beljakovin. Čudovite barve, neverjetni okus in kombinacija izjemnih sestavin poskrbijo, da se tej jedi enostavno ne morete upreti!