Video recepti (35)
Sladice (255)
Glavne jedi (166)
Zajtrk (140)
Malice in prigrizki (176)
Solate (19)
Božični recepti (30)
Napitki (15)
Namazi (16)
Juhe (10)
Vegansko (92)
Vegetarijansko (387)
Brez glutena (159)
Brez laktoze (132)
Low Carb (35)Ni nujno, da so solate obrok, po katerem ste kmalu spet lačni. Pomembno je, da razmislite, kaj jim dodate. Če želite s solato nadomestiti kosilo ali večerjo, samo mešanje zelenjave ne bo dovolj. Vključiti je treba beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Tako boste zlahka ustvarili hranljivo solato, ki ne bo le odličnega okusa, temveč bo tudi preprečila lakoto.
Če pa je solata namenjena kot priloga k glavni jedi, je treba le kombinirati sestavine, ki se med seboj dopolnjujejo in tako ustvariti edinstveno okusno doživetje. Ob tem ne oklevajte, če želite pripraviti tudi sladko solato s sadjem. Pri tem vam priporočamo, da ji dodate sestavine, kot je skuta, da bo prehransko bolj uravnotežena.
Osnova solate je zelenjava, lahko tudi sadje. V tem primeru se ni treba držati samo enega sadeža; lahko eksperimentirate s kombiniranjem različnih vrst. Tako boste svojim zahtevnim brbončicam vedno pričarali novo okusno doživetje. Ko imate pripravljeno osnovo, se osredotočite na dodajanje beljakovin. Za sladko solato se zelo dobro obnesejo sestavine, kot so skuta, jogurt ali beljakovinski puding. Pri slanih različicah lahko uporabite tuno, piščanca, jajca, za vegane pa tofu, tempeh ali seitan. Ključnega pomena je tudi dodajanje vira ogljikovih hidratov, zlasti pri slanih solatah. Pri tem se odlično obnesejo kuskus, bulgur, kvinoja, testenine, krompir, riž ali druge žitarice. Na koncu dodajte vir zdravih maščob, kot so oreščki, maslo iz oreščkov ali različna olja.
Odličen primer so solata s tuno, zelena solata, solata iz rdeče pese, cezarjeva solata, grška solata in seveda krompirjeva solata.
Okusno in uravnoteženo kosilo ne potrebuje vedno vključevati mesa. Danes smo uporabili preizkušeno kombinacijo testenin, listnate zelenjave, čičerike in parmezana, ki nas je takoj očarala. Seveda smo dodali še nekaj začimb, kar je rezultiralo v hitro pripravljenem in okusnem kosilu.
Fitnes recepti za 11 okusnih in zdravih solat so polni zelenjave in sadja. Imajo le minimalno količino kalorij, a veliko beljakovin. Poskusite jih tudi vi!
Iščete recept za lahkotno, osvežilno in nasitno poletno kosilo? Prišli ste na pravo mesto. Ta solata iz kvinoje v kozarcu je hitro pripravljena in zagotavlja fantastično doživetje okusa.
Solata ni vedno dolgočasna. Današnja združuje sladek okus jabolk, rdeče pese in seveda priljubljenih orehov. To poslastico lahko imate na mizi v nekaj minutah!
Cezarjeva solata je klasična jed, ki jo poznajo skoraj vsi. Dajte priložnost naši vegetarijanski različici, kjer je čičerika nadomestila piščanca. Rezultat je sveža in hrustljava poslastica, polna okusov.
Današnji beljakovinski recept je poln okusov in je namenjen vsem, ki imate radi dobro hrano in hkrati pazite na delež ogljikovih hidratov v prehrani. Kombinacija kozjega sira in breskev vas bo prijetno presenetila.
Fižolova solata s tuno je hitra in hranljiva jed, ki jo boste pripravili v nekaj minutah. Ima odličen okus in je idealna tudi za pripravo obroka.
Današnja nenavadna testeninska solata poleg zelenjave in beljakovinskih testenin vključuje tudi okusne olive, sladko koruzo in okusen preliv iz indijskih oreščkov. S tem enostavnim receptom lahko pripravite preprosto vnaprej pripravljeno kosilo.
Današnji recept vas bo popeljal v daljno Mehiko. Tukaj je recept za solato s kvinojo, tempehom, fižolom, koruzo in drugimi superživili, ki bodo navdušila tako vaše oči kot brbončice.
Poskusite nekonvencionalno in hranilno uravnoteženo solato s črnim rižem, čičeriko, mangom in feta sirom. Ta poslastica ponuja popolno harmonijo okusov zahvaljujoč vrhunskim sestavinam!
