Hladna terapija: 10 vprašanj in odgovorov, ki jih morate poznati
Ali se želite pozimi prhati z mrzlo vodo ali kopati zunaj? V tem primeru ne smete zamuditi tega članka, v katerem so zbrane najpomembnejše informacije o hladni terapiji.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová je prehranska terapevtka z več kot 10-letnimi kliničnimi izkušnjami in certificirana fitnes trenerka. Diplomirala je iz prehranske terapije in pridobila diplomo iz uporabnih gibalnih aktivnosti na Univerzi Palacký (eni vodilnih univerz v srednji Evropi). Ima izkušnje z delom kot klinična prehranska terapevtka v veliki univerzitetni bolnišnici, od leta 2017 pa je delovala kot avtorica za vodilne regionalne platforme za zdravje in fitnes. Pri GymBeamu trenutno zaseda položaj Product Development Specialist, kjer se osredotoča na razvoj inovativnih izdelkov. Je tudi iskana medijska strokovnjakinja, katere izjave redno citirajo vrhunski nacionalni poslovni in lifestyle mediji, vključno z Vogue, Marianne in iGlanc. Ožje je specializirana za športno prehrano, vadbo za moč in razbijanje nevarnih fitnes mitov. Njeni članki in govori na dogodkih Booster Academy temeljijo strogo na medicini, ki temelji na dokazih (EBM). Zanaša se izključno na znanstvene podatke priznanih institucij (ISSN, NSCA) in podatkovnih baz, kot sta PubMed in Examine.com. Svoje strokovno znanje o klinični prehrani, razvoju izdelkov in športu vsakodnevno prenaša v prakso z dvigovanjem uteži, vadbo za moč, gorskim tekom in kolesarjenjem.
Kako izvajati hladno terapijo? 10 nasvetov za začetnike in izkušene
Izpostavljenost mrazu je priljubljen način za krepitev odpornosti. Kako začeti s tem in katere metode so primerne za začetnike?
Ali tek škoduje kolenom in ostalim sklepom?
Marsikdo tek pogosto povezuje s poškodbami sklepov, zato se mu raje izogiba. Ali ti ljudje ravnajo pravilno ali pa negativni učinek teka na kolena in kolke ni tako resen? Odgovore poiščite v današnjem članku.
Vitamin D: zakaj je tako pomemben, kaj povzroča njegovo pomanjkanje in kako ga nadomestiti?
Vitamin D podpira zdrave kosti, pravilno delovanje mišic in odpornost. Zadostne količine te snovi so pomembne tudi za športne dosežke. Kateri so viri vitamina D in kakšna so tveganja pomanjkanja vitamina D?
Nootropiki: Substance za izboljšanje koncentracije in spomina. Kateri so najboljši?
Nootropiki so snovi, ki pomagajo pri pomnjenju, učenju in koncentraciji. V tem članku boste izvedeli, kateri so najboljši, kakšni so njihovi učinki, razpravljali pa bomo tudi o njihovem priporočenem odmerjanju.
Masla iz oreščkov: njihove razlike, hranilne vrednosti in koristi
Kako se razlikujejo masla iz oreščkov in kakšna je razlika v hranilni vrednosti masla iz indijskih oreščkov, arašidovega ali mandljevega masla? V našem članku boste izvedeli, katero vsebuje največ beljakovin, najmanj ogljikovih hidratov in druga zanimiva dejstva.
“Skinny fat”: Kaj je vitka debelost, kako jo prepoznati in se uspešno boriti proti njej?
Na kaj mislimo z vitko debelostjo (skinny fat)? Kako je videti vitka debelost in kaj lahko storimo v zvezi s tem? Vse to boste izvedeli v našem današnjem članku.
Športne pijače: Kdaj piti izotonični napitek ali vodo?
Vse, kar morate vedeti o izotoničnih napitkih. Kdaj je bolje izbrati hipotonično, izotonično, hipertonično pijačo ali preprosto vodo?
Kofein pred vadbo: funkcije, koristi, tveganja in odmerjanje
Katere so največje prednosti in slabosti uživanja kofeina pred vadbo? Kakšen je priporočeni odmerek kofeina in ali ga je treba ciklirati? Odgovore na vsa bistvena vprašanja boste našli v našem članku.
Kako delati na svoji zadnjici? Najboljše vaje s telesno težo za okroglo in čvrsto zadnjico
Kako do okrogle in čvrste zadnjice brez uporabe vadbenih orodij? V tem članku vam predstavljamo 12 učinkovitih vaj za zadnjico in primere vadbenih načrtov, ki vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev.