Z današnjim receptom smo želeli zadovoljiti vse, ki imajo radi riževo kašo, hkrati pa se trudijo zmanjšati vnos kalorij ali ogljikovih hidratov. Za pripravo smo uporabili naš riž ZERO, ki ima le 7 kcal na 100 g. Aromatične kapljice in jagodna marmelada so nam tudi pomagali pri okusu. Kot vir zdravih maščob pa seveda ne smeta manjkati sveže sadje in hrustljavi oreščki. Boste poskusili to poslastico?
Sestavine:
- 385 g (1 paket) ZERO Rice
- 250 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob (lahko uporabite drugo mleko ali rastlinsko alternativo)
- 100 ml vode
- 60 g malin ali drugega najljubšega jagodičevja (lahko uporabite tudi liofilizirano sadje)
- 30 g beljakovin v prahu z okusom vanilije
- 20 g oreščkov za dekoracijo
- 10 g tapiokine moke
- 5 kapljic Flavour Drops z okusom jagode (po želji)
- 3 žličke jagodnega namaza Jammy spread (lahko uporabite katero koli jagodno marmelado)
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
ZERO Riž ocedite v cedilu in ga nato skuhajte skupaj z mlekom. Ko je mešanica topla, dodajte beljakovine in 5 kapljic Flavour Drops. Kuhajte približno 10 minut. Nato vzemite skledo s 100 ml hladne vode in jo zmešajte skupaj z 10 g tapiokine moke. Nato to mešanico dodajte v lonec z rižem in počakajte, da se skupaj segrejeta. Ko ste zadovoljni s konsistenco, lahko riževo kašo postrežete. Riževo kašo enakomerno razdelite v 3 sklede. Na koncu vsako porcijo okrasite z marmelado, jagodičevjem in oreščki.
Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 145 kcal |
| Beljakovine | 11 g |
| Ogljikovi hidrati | 11 g |
| Maščobe | 5 g |
| Vlaknine | 6 g |
Če imate radi riževo kašo in jo želite uživati kadarkoli želite, tudi če ste na dieti, je današnji recept kot nalašč za vas.
Ne oklevajte in delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih s ključnikom #gymbeamsi.
Dodaj komentar