Kakšen je vaš prvi obrok po vadbi? Paziti je treba na zadosten vnos beljakovin, saj pomagajo pri izgradnji mišic in regeneraciji. Zato vam ponujamo izjemno preprost in hiter recept za beljakovinsko kašo po treningu s sadjem in oreščkovim maslom. Z njo boste obnovili potrebna hranila in energijo. Njen odličen sladek okus je le češnja na vrhu. Dajte svojemu telesu, kar potrebuje!
Sestavine:
- 250 ml toplega mleka
- 60 g instant ovsenih kosmičev
- 25 g Just Whey beljakovin
- 15 g arašidovega masla
- sveže sadje po vaši izbiri
- ½ žličke chia semen za dekoracijo
- sladilo po izbiri (aromatične kapljice, med, agavin sirup …)
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Instant ovsene kosmiče zmešajte z beljakovinami, nato dodajte toplo mleko in kašo temeljito premešajte. Pustite jo nekaj časa počivati, po potrebi jo posladkajte po okusu in okrasite z arašidovim maslom, svežim sadjem in semeni chia. Kašo nato takoj postrezite. Dober tek!
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupno 1 porcija) |
|---|---|
| Kalorije | 602 |
| Beljakovine | 41 g |
| Ogljikovi hidrati | 69 g |
| Maščobe | 18 g |
Verjamemo, da bo ta recept za kašo s sadjem še izboljšal vašo zdravo rutino in zadovoljil vaše želje. Navdihnite še svoje prijatelje in jim pošljite recept.
Svoje stvaritve lahko z nami delite na družbenih omrežjih z uporabo #gymbeamsi.
Dodaj komentar