Lahko, zdravo in hkrati bogato kosilo, v katerem boste zagotovo uživali v vročih dneh. Najdite inspiracijo v najnovejšem fitnes receptu Zelenjavni kuskus s piščancem, ki bo zagotovo zadovoljil vaše brbončice. Pripravimo skupaj ta popoln recept za curry!
Sestavine:
- 800 g piščančjih prsi
250 g polnozrnatega kuskusa
- 2 manjši bučki
- 2 rdeči papriki
- 1 čebula
- 2 stroka česna
- nasekljana mlada čebula
3-4 jedilne žlice brezkalorične omake Curry
- 2 jedilni žlici sojine omake
1 jedilna žlica olivnega olja
- 1 čajna žlička soli
- 1/2 čajne žličke mletega črnega popra
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
V večjem loncu na vročem olju prepražimo na drobno nasekljano čebulo. Ko čebula postekleni, dodamo na kocke narezane piščančje prsi in mešamo, dokler se meso ne popraži. Nato dodamo sojino omako, curry omako, črni poper in vse skupaj dobro premešamo. Pokrijemo s pokrovom in meso dušimo približno 10 minut. Nato mesni zmesi dodamo očiščeno in sesekljano zelenjavo, zdrobljen česen in sol. Dobro premešamo in odkrito kuhamo še 5 minut.
Medtem v loncu rahlo solimo kuskus in prilijemo dvakratno količino vode. Pokrijemo in kuhamo, dokler kuskus ne vpije vse vode. Pripravljeno meso z zelenjavo postrežemo na kuhanem kuskusu, posutem z mlado čebulo. Dober tek!
| PREHRANSKE VREDNOSTI | ZA 1 PORCIJO (SKUPAJ 4 PORCIJE) |
|---|---|
| Kalorije | 520 |
| Beljakovine | 56 g |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Maščobe | 7 g |
Razveselite svoje telo z zdravim in lahkim receptom Zelenjavni kuskusa s piščancem, ki je prav tako poln beljakovin! Če vam je bil recept všeč, ga podprite tako, da ga delite.
Dodaj komentar