Hladni večeri potrebujejo več užitka. In kaj bi lahko bilo boljše od sladke sladice s svežim sadnim okusom? Poskusili smo si polepšati večer z novim receptom za beljakovinski crumble iz jagodičevja in moramo vam povedati, da je bilo vredno! Pridite in poskusite sami!
Sestavine:
- 2 skodelici zamrznjenega sadja (400 g)
- ½ skodelice sesekljanih indijskih oreščkov
- ½ skodelice ovsenih kosmičev
- 2 merici beljakovin Just Whey z okusom vanilije
- 4 jedilne žlice limoninega soka
- 3 jedilne žlice ksilitola
- 2 čajni žlički Ghí
- Kokosovo olje v spreju
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
V skledi skupaj zmešajte ovsene kosmiče, beljakovine, ksilitol, indijske oreščke in dodajte limonin sok z ghi. Z rokami zamesimo enotno testo, nato pa ga zdrobimo v drobtine. Medtem pečico segrejemo na 180 ° C in tortni model obložimo s papirjem za peko. Zamrznjeno jagodičevje razporedimo v pripravljen model in na koncu po vrhu enakomerno porazdelimo drobtine. Mešanico nežno poškropimo s kokosovim oljem v spreju in postavimo crumble v pečico. Pečemo 15 minut pri 180 ° C oziroma toliko časa, da drobtine na površini postanejo zlato rjave in hrustljave. Crumble ponudimo še topel in priporočamo, da ga postrežete z grškim jogurtom ali skyr-jem! Uživajte!
| HRANILNE VREDNOSTI | ZA 1 PORCIJO (SKUPAJ 6 PORCIJ) |
|---|---|
| Kalorije | 179 |
| Beljakovine | 11 g |
| Ogljikovi hidrati | 16 g |
| Maščobe | 6 g |
| Vlaknine | 5 g |
Videorecept za sadni crumble poln beljakovin:
Upamo, da bo ta recept za sadni crumble, poln beljakovin, ugajal vašim brbončicam in, da boste kmalu spet uporabili ta preprost recept! Navdušite svoje prijatelje in delite recept z njimi.
Dodaj komentar