Kadar se vam mudi in ne morete slediti tempu, je najbolje, da si pripravite hiter zajtrk ali prigrizek. Smoothie je v tem primeru odlična izbira. V mešalnik vrzite nekaj svojih najljubših sestavin in pripravite popolnoma kremast smoothie. Tudi če imate raje samo kombinacijo sadja in zelenjave, smo vam danes pripravili nekoliko bolj hranljivo različico. V tem smoothiju boste našli tudi beljakovine in arašidovo maslo, zato je zanesljivo nasiten in okusen.
Sestavine:
- 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 30 g arašidovih beljakovin
- 10 g arašidovega masla s karamelo in belo čokolado
- 10 g liofilizirane banane
- 10 g čokoladni Zero sirup
- čokoladne kapljice Flavor Drops po okusu
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Postopek:
Pripravite mleko, beljakovine, arašidovo maslo, Flavor Drops, čokoladni Zero sirup in banane v blenjerju. Nekaj rezin banane dajte na stran za okrasitev smoothija.
Vse sestavine zmešajte, da dobite gladek in kremast smoothie.
Pripravite kozarec za serviranje in čokoladni sirup Zero za nekaj minut postavite v zamrzovalnik, da se malo strdi in dobi gostejšo konsistenco. Nato ga vzemite in z njim okrasite stranice kozarca. Na koncu vanj vlijte pripravljen smoothie, na vrh položite rezine banane in postrezite.
Naš nasvet: Smoothie lahko z dodajanjem ali zamenjavo sestavin spremenite na več načinov. Ta smoothie je odličnega okusa tudi, če mu dodate nekaj skute in dodatnega masla z oreščki.
| Hranilne vrednosti | 1 polna porcija |
|---|---|
| Energijska vrednost | 274 kcal |
| Beljakovine | 34 g |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Maščobe | 6 g |
| Vlaknine | 2 g |
Če imate radi smoothije, morate poskusiti tega z okusom arašidovega masla in banane. Zaradi beljakovin bo zagotovo nasitilen in zagotavljamo vam, da boste v njem vsekakor uživali.
Svoje stvaritve lahko delite z nami v družabnih medijih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar