Prijava
Recept - Vajíčka na raňajky trikrát inak

Fitnes recept: Trije jajčni recepti za zajtrk

Jajca za zajtrk imajo številne prednosti. Imajo odličen okus, dajejo vam potrebno energijo in so bogata z beljakovinami. Zato jih imajo radi vsi, ki se trudijo živeti zdravo in aktivno življenje. Za vas smo pripravili ne samo enega, ampak kar tri jajčne recepte za zajtrk, ki vam bodo pomagali začeti dan z odmerkom beljakovin! Preizkusite vse tri in izberite svojega najljubšega!

Umešana jajca

Sestavine:

  • 4 jajca
  • žlica čistega Gheeja
  • zelenjava – paradižnik, solata, paprika, mlada čebula
  • vaša najljubša sveža zelišča
  • sol

Navodila:

Umešana jajca vlijte v hladno ponev, po nekaj minutah dodajte ghee in mešajte, dokler jajca niso pripravljena. Dlje kot mešate, manj kremasta bodo jajca. Pripravljena jajca začinite s soljo, mlado čebulo in zelišči. Postrezite z veliko zelenjave. Dober tek!

Umešana jajca
Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 1 porcija)
Kalorije468
Beljakovine29 g
Ogljikovi hidrati9 g
Maščobe34 g
Vlaknine5 g

Omleta s halumi sirom

Sestavine:

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Navodila:

V suhi ponvi popecite halumi sir. Medtem v posodi zmešajte jajca in sol ter dodajte na kocke narezano šunko. Ponev poškropite z oljem in vanjo vlijte jajčno mešanico. Ponev pokrijte s pokrovko in počakajte 5 minut. Ko je omleta pripravljena, jo napolnite z narezanim sirom in avokadom. Omleto postrezite s svežimi zelišči in okrasite s svežo zelenjavo. Želimo vam okusno doživetje!

Omleta s halumi sirom
Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 1 porcija)
Kalorije724
Beljakovine51 g
Ogljikovi hidrati10 g
Maščobe52 g
Vlaknine6 g

Poširana jajca z avokadom

Sestavine:

Navodila:

V večjem loncu zavrite vodo. Nato v vodo dodajte kis in z mešanjem vode ustvarite močan vrtinec. V vodo takoj vlijte jajce. Jajce kuhajte približno 4-5 minut. Vmes kruh namažite z ajvarjem in pretlačenim avokadom. Jajce vzemite iz vode in ga položite na kruh. Začinite s soljo, črnim poprom, čilijem in zelišči. Postrezite in uživajte!

Poširana jajca z avokadom
Hranilne vrednosti1 porcija (skupaj 1 porcija)
Kalorije634
Beljakovine36 g
Ogljikovi hidrati27 g
Maščobe40 g
Vlaknine11 g

Verjamemo, da vam bodo ti trije čudoviti jajčni recepti za zajtrk pomagali pri pravilnem začetku dneva. Ne pozabite navdihniti družine in prijateljev ter jim poslati te okusne, hranljive recepte za zajtrk.

Delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih in pri tem uporabite #gymbeamsi.