Funkcionalna oblačila: zakaj so pomembna in kako vam lahko pomagajo izboljšati zmogljivost

Vsi, ki se redno ukvarjajo s športom, se bodo strinjali, da bi morala biti funkcionalna oblačila sestavni del garderobe vsakega športnika. Če nimate primerne oprave, vam lahko zlahka pokvari izkušnjo, na primer pri teku. Po nekaj kilometrih običajna oblačila prenehajo prezračevati vpiti znoj, zato vas lahko na koncu zebe. To bi lahko pomenilo, da boste morali prekiniti trening, teči nazaj domov in se morda še vedno prehladiti. Med praktičnimi lastnostmi majice iz navadnega bombaža in majice iz merino volne je velika razlika. V današnjem članku si bomo ogledali, kaj funkcionalna oblačila pravzaprav so, čemu so namenjena in kako izbrati pravo vrsto športnih oblačil za svoje dejavnosti.

Kaj so funkcionalna oblačila?

Kategorija funkcionalnih oblačil na splošno zajema oblačila, ki so namenjena izpolnjevanju zahtev uporabnika glede zmogljivosti v težkih razmerah. To običajno vključuje posebne dimenzije in kroje, ki so prilagojeni uporabnikovi telesni zgradbi. Pogosta značilnost je vključitev pametnih elementov, kot je mrežasta tkanina, zasnovana za povečanje udobja uporabnika. Mrežasta tkanina je na primer pogosto nameščena na območjih, kjer se pričakuje večje znojenje, na primer okoli pazduh, da se izboljša zračnost oblačila.  [1–2]

Pri izdelavi funkcionalnih oblačil se upošteva fiziologija človeškega telesa in se jo poskuša upoštevati, tako da se končni izdelek ustrezno odziva na zahteve, ki jih ima telo med telesno dejavnostjo. Praktično gledano so funkcionalna oblačila v primerjavi z običajnimi oblačili nekako nadgrajena z zmogljivostnimi lastnostmi, kar je koristno pri športu ali težkem fizičnem delu.  [1–2]

Kakšne so funkcije funkcionalnih oblačil?

Funkcije	Kaj lahko stori
Zaščita	Ščiti pred izjemno visokimi ali nizkimi temperaturami, dežjem, snegom, vetrom, UV-žarki, požarom, stikom kože z nevarno snovjo, sevanjem itd.
Zdravstvene funkcije	Ustvarja pritisk za boljši krvni obtok pri težavah s krvnimi žilami in limfnim sistemom, spremlja fiziološke parametre, kot so srčni utrip, oksigenacija krvi ali telesna temperatura.
Športna funkcija	Izboljšuje zmogljivost, zmanjšuje utrujenost
Estetska funkcija	Oblikovanje telesa za lepši videz in manj upora
Kompleksna funkcija	Večnamensko delovanje, zaščita, podpora, udobje
Podpora posebnim potrebam	Za dojenčke, invalide, starejše

Kako lahko funkcionalna oblačila pomagajo športniku?

Kot je razvidno iz zgornje preglednice, funkcionalna oblačila niso namenjena samo športnikom. Vendar se bomo osredotočili predvsem na to, kako lahko z njim izboljšamo vašo športno zmogljivost, regeneracijo po vadbi in splošno udobje med športom.

1. Vpojnost znoja

Vpojnost vlage je ena najpomembnejših funkcij oblačil za športnika. Če ste že kdaj trenirali v majici, ki tega ne zmore, ste opazili, da je prepojena majica neprijetno težka in vas glede na vremenske razmere celo zebe. Sintetični materiali, kot sta poliester ali poliamid, so odlični pri vpijanju in izhlapevanju znoja. Merino volna je pri tej funkciji še posebej učinkovita, kar pa se pogosto odraža tudi na ceni. Da bi povečali sposobnost obvladovanja znoja, se pri številnih modelih uporabljajo tudi posebne tehnologije.

2. Dihanje

Zaradi boljše zračnosti oblačila bolje dihajo. Oblačila, ki slabo dihajo, se zdijo, kot da bi nosili plastično vrečko. Dihanje se včasih označuje tudi z natančnejšim izrazom “prepustnost za vodno paro”. Ta lastnost pomaga odvajati vlago stran od telesa in preprečuje njegovo pregrevanje. Dihanje se pogosto izboljša z uporabo mrežnih elementov in izrezov za zračenje.  

Če želite natančno ugotoviti, kako zračna so vaša oblačila, si lahko ogledate njihovo vrednost RET (odpornost proti izhlapevanju toplote). Če je vrednost RET nižja od 6, je zadevno oblačilo zelo zračno. Če je vrednost RET višja od 20, oblačilo sploh ni dovolj zračno. Pri izbiri oblačil imejte v mislih, da so nekateri materiali, na primer nekatere mehke tkanine na trgu, lahko hkrati zračne in nepremočljive, kar je še posebej koristno za pohodnike, ki se pogosto spopadajo z ne ravno idealnimi vremenskimi razmerami. [3–4]

3. Ohranjanje telesne temperature

Poleg uporabljenega materiala je drugi dejavnik, ki vpliva na ohranjanje telesne temperature, tudi kroj, natančneje količina zraka, ki jo ohranja med tkanino in telesom. Pri tem je odlična izbira na primer jakna iz flisa, ki ohranja toploto, hkrati pa odvaja znoj. Pomembno je, da izberete oblačila, ki se dobro prilegajo vašemu telesu. Če je jakna za eno velikost prevelika, bo prepuščala preveč zraka v in iz nje, zaradi česar bo manj učinkovita pri svojem delu.  [5]

4. Hlajenje

Hlajenje je še posebej pomembno v vročih poletnih dneh. Takrat se lahko znojite, tudi če ne počnete ničesar, in dobra vadba lahko k temu le še pripomore. Zato je smiselno, da storite vse, kar je v vaši moči, in poskušate vsaj malo znižati zaznano telesno temperaturo. [6]

Pri izbiri oblačil, ki vam bodo pomagala ostati hladni, ne smete pozabiti, da želite ostati tudi suhi. Dober funkcionalni material vam ne sme pomagati le pri preprečevanju pregrevanja, temveč se mora tudi ustrezno spopasti z znojem. V ta namen morate izbrati sintetične materiale, ki so dodatno opremljeni z ohlajevalnimi tehnologijami. Takšne tehnologije lahko med telesno zmogljivostjo znižajo vašo telesno temperaturo za 1 ali celo 2 stopinji. Pri športnih aktivnostih v vročem vremenu je to bistvena razlika.  [6]

Morda vas zanimajo ti izdelki:

5. Boljši krvni obtok za boljšo regeneracijo in učinkovitost

Krvni obtok lahko izboljšate z uporabo kompresijskih oblačil. Kompresijska oblačila se tesno prilegajo telesu in izboljšajo prekrvavitev ter povečajo količino kisika, ki pride do aktivnih mišic. To lahko izboljša zmogljivost, poveča stopnjo regeneracije, pomaga preprečiti otekline, ublaži bolečine in zmanjša obremenitve, ki jih vaša dejavnost povzroča na kite, sklepe in vezi. Zato se na primer tekači pogosto odločajo za nošenje kompresijskih nogavic, ki lahko izboljšajo zmogljivost. Če se odločite preizkusiti kompresijska oblačila, ne pozabite, da obstajajo različne stopnje kompresije. [7–9]

Stopnje kompresije:

• blaga kompresija:  8 do 15 mmHg
• srednja kompresija: 15 do 20 mmHg
• močna kompresija: 20 do 30 mmHg
• zelo močna kompresija: 30 do 40 mmHg
• samo na zdravniški recept: 40 do 50 mmHg

Če še nimate izkušenj z uporabo kompresijskih oblačil, kot so kompresijske nogavice, in bi jih radi preizkusili, vam priporočamo, da izberete nogavice s stopnjo kompresije med 15 in 30 mmHg. Poleg nogavic pa si velja omisliti tudi kompresijske pajkice ali majice, ki zagotavljajo podobne prednosti.

6. Zaščita pred slabimi vremenskimi razmerami

Zaščita pred vremenskimi vplivi je še posebej pomembna za športnike, ki se ukvarjajo s športi na prostem. V zaščitenem okolju telovadnice je zelo malo verjetno, da vas bo presenetil nenaden dež ali snežni metež, snežni zameti ali močan veter. Na gorskem pohodu pa vas lahko vse to preseneti v nekaj urah. Imejte to v mislih, zlasti pri izbiri zunanjih slojev, kot so jakne.

Merjenje stopnje nepremočljivosti funkcionalnih oblačil

Če iščete jakno, ki vas bo ščitila pred dežjem, morate biti pozorni na tako imenovani vodni stolpec, katerega vrednosti so običajno navedene v milimetrih.  [10–11]

Ko kupujete zaščitno zunanjo plast oblačila, poskusite izbrati nekaj, kar učinkovito preprečuje veter, ima dobro, a ne izjemno visoko vrednost vodnega stolpca in vas lahko v gorah ščiti tudi pred neposredno sončno svetlobo.

7. Boljša aerodinamika

Aerodinamična oblačila so nujna za vrhunske športnike, pri katerih je pomembna vsaka sekunda. Vendar pa je lahko tudi zunaj tekmovalnega konteksta še bolj prijetno uživati v športu. Težave z uporom vetra so pogosta tema vseh kolesarjev, in če ste kdaj poskusili kolesariti proti vetru v veliki ohlapni jakni, boste razumeli, zakaj. Oblačilo, ki na kolesu ustvarja učinek jadra, lahko resnično odvzame veselje do vožnje. Številne raziskave kažejo, da lahko že majhno zmanjšanje zračnega upora z uporabo aerodinamičnih oblačil bistveno izboljša zmogljivost v športih, ki so osredotočeni na hitrost, kot so tek, drsanje ali kolesarjenje. Zmanjšanje zračnega upora je pomembno tudi za smučarske skakalce ali plavalce, ki želijo doseči najboljše možne časovne rezultate. [12]

Če želite doseči najboljše možne rezultate, izberite oblačila, ki se popolnoma prilagodijo vašemu telesu in omogočajo, da zrak drsi okoli vašega telesa. [13]

8. Zmanjšanje tveganja za nastanek odrgnin in žuljev

Odrgnine na šivih in žulji so lahko zelo neprijetni za vsak trening. To je pogosta težava športnikov, ki se ukvarjajo s hitrimi športi, pri katerih je lahko trenje med oblačili in kožo precej veliko. To je pomembno tudi za športe, ki temeljijo na moči in lahko povzročijo podobne težave. Celo preprost sprehod v naravi se lahko zaradi odrgnin in žuljev spremeni v neprijetno izkušnjo.

Če želite zmanjšati tveganje za odrgnine, poskusite izbrati športna oblačila, ki so izdelana z brezšivnimi vzorci. Funkcionalna oblačila blagovne znamke STRIX ponujajo široko paleto brezšivnih športnih oblačil. Poleg brezšivnega spodnjega perila, pajkic in majic pa vedno izberite nogavice, ki so izdelane iz materialov, ki zmanjšujejo trenje. Takšne nogavice morajo biti dvoslojne. Ne pozabite izbrati prave velikosti, da se nogavice med hojo ali tekom ne bodo zvijale, s čimer bodo nastajala območja z visokim trenjem in nastajali žulji. Če ugotovite, da tudi to ne rešuje vaših težav, poskusite na mesta, kjer običajno nastajajo mehurji, nanesti vazelin. Po nekaj poskusih in napakah boste zagotovo ugotovili, kaj vam najbolj ustreza.

9. Krepitev samozavesti

Če ste pridobili nekaj kilogramov, se s tem morda ne boste strinjali. Kdo bi se počutil udobno, če bi nosil oprijeto majico, ki skoraj ne diha? V takem primeru ta vrsta oblačil morda ni najbolj udobna, še manj pa povečuje samozavest.

Pri tem mislimo na oblačila, kot so legice ali kratke hlače s tako imenovanim “push-up učinkom”, ki optično zaokrožijo vašo zadnjico. Če ste novinke v fitnesu, vam lahko takšne legice služijo kot začasna rešitev za povečanje samozavesti, preden s številnimi počepi dejansko dosežete sanjsko zaobljeno postavo.

Vzdrževanje funkcionalnih oblačil

Prvi korak je nakup funkcionalnih oblačil iz visokokakovostnih materialov. Imate kos in veste, kako ga uporabljati. Zdaj je čas, da poskrbite, da ga boste znali vzdrževati. Brez ustrezne nege lahko funkcionalna oblačila zlahka izgubijo svoje posebne lastnosti.

Upoštevajte nekaj osnovnih načel:

• Prepričajte se, da perete v skladu z navodili proizvajalca.
• Če ni navedeno drugače, po možnosti operite ročno.
• Sušilni stroj uporabljajte le, če to izrecno dovoljuje proizvajalec.
• Ne likajte sintetičnih materialov.
• Za določene materiale uporabljajte posebne gele z detergenti.

Če dobro skrbite za svoja funkcionalna oblačila, ste lahko prepričani, da bodo v zameno skrbela za vas še vrsto let.

Sporočilo za domov

Vsak športnik si seveda želi doseči najboljše možne rezultate. Vsak pripomoček, ki vam lahko pri tem pomaga, je vedno dobrodošel. Uporaba funkcionalnih oblačil je odličen način, da povečate svojo zmogljivost in pridobite več veselja do športa, ki ga imate radi. Nihče ne mara trenirati v mokrih oblačilih, ki so težka in hladna, ali se odpraviti na pohod v jakni, ki se bo po minuti dežja prepojila. Vedno pomislite na svoje najboljše udobje ter izberite kroje in materiale, ki vam ga bodo zagotovili. Lahko ste prepričani, da se bo to pozitivno odražalo na vaši zmogljivosti.

Imate prijatelje, ki še vedno verjamejo, da za telovadbo ni boljšega kot navadna bombažna majica? Delite ta članek z njimi in jim pomagajte odkriti čare funkcionalnih materialov.

Viri:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/296845630_Functional_clothing-Definition_and_classification

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/