Fitnes recept: Solata Jennifer Aniston
To solato, ki jo je popularizirala slavna igralka, je enostavno pripraviti, zato jo lahko naredi vsak. Kombinacija kvinoje, zelenjave, čičerike, zelišč in fete je idealna ne le za vroče poletne dni.
kvinoja
Kvinoja je brezglutensko psevdo žito, ki zaradi vsebnosti dragocenih hranil upravičeno spada med superživila. Poleg prehranskih vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov in razmeroma kakovostnih beljakovin kvinoja v jedi vnaša svoj oreščkast okus in aromo. Zaradi njene vsestranskosti jo lahko uporabite pri zajtrkih, glavnih jedeh, solatah in sladicah.
Če ste sladkosnedi, lahko kvinojo uporabite za pripravo kaše za zajtrk, mafinov, sladkega kruha, ploščic ali rezin. Ljubitelji slanega pa jo lahko uporabite kot prilogo, ki se odlično poda k mesnim ali zelenjavnim nadomestkom. Prav tako jo lahko uporabite v zelenjavni solati in jo obogatite z nekaj kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Poleg tega lahko kvinojo uporabite za pripravo testenin in celo testa za pico.
Priprava kvinoje je zelo preprosta, le oplaknite jo, 15-20 minut kuhajte v vodi in že je pripravljena za uživanje. Poleg tega lahko kuhano kvinojo kupite v vrečki, ki jo lahko zaužijete takoj. Če nimate časa za kuhanje, jo preprosto zmešajte z zelenjavo ali tunino iz konzerve in dobili boste hitro in hranljivo kosilo.
Če želite izvedeti več o tem superživilu, si oglejte naš članek Kvinoja – brezglutensko žito in superživilo, bogato z beljakovinami, vlakninami in vitamini
Fitnes recept: Polnjene paprike s piščancem in kvinojo
Če imate radi meso in pečeno zelenjavo, potem vas danes čaka poslastica. Te polnjene paprike so idealne za vse, ki obožujejo hitre in preproste recepte, polne okusa.
Kvinoja: Zakaj je to brezglutensko superživilo vredno vključiti v vašo prehrano?
Kvinoja velja za superživilo, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Vsebuje veliko vlaknin in je vir kakovostnih beljakovin, kar boste cenili pri hujšanju in pridobivanju mišic. V tem članku vam bomo predstavili, katere odlične recepte lahko pripravite iz nje.
Fitnes recept: Mafini s kvinojo za zajtrk
Pripravite slastne fitnes mafine iz kvinoje, ki vsebujejo vseh 9 esencialnih aminokislin, vlaknine, minerale in omega-3. Priprava ne bi mogla biti lažja!
Fitnes recept: Lahka solata s kvinojo v kozarcu
Iščete recept za lahkotno, osvežilno in nasitno poletno kosilo? Prišli ste na pravo mesto. Ta solata iz kvinoje v kozarcu je hitro pripravljena in zagotavlja fantastično doživetje okusa.
Fitnes recept: Čičerikina curry juha s kokosovim mlekom in kvinojo
V današnjem receptu se zanašamo na popolno kombinacijo curryjeve paste, čičerike, začimb in kokosovega mleka. Da bi bila juha bolj hranljiva, smo ji dodali porcijo kvinoje. Bi si juho privoščili za kosilo ali večerjo?
Fitnes recept: Osvežilna borovničeva rezina, polna beljakovin
Ta slastna, osvežilna rezina ima le 120 kcal v enem kosu. Je pa neverjetno nasitna in potešila bo vašo željo po sladkem. Bi si jo privoščili kot hiter prigrizek ali okusno sladico ob kavi?
Fitnes recept: Piščanec s kvinojo po azijsko
Azijske piščančje prsi so okusna jed, polna orientalskih okusov in arom. Prepričala vas bo z visoko vsebnostjo beljakovin, ki vas bodo odlično nasitile. Najboljši okus ima po dobrem treningu.
Fitnes recept: Hrustljava granola z oreščki in kvinojo
Danes bomo z vami delili recept za popolno hrustljavo in dišečo granolo, polno oreščkov, ovsenih kosmičev in drugih okusov, ki bo hitro postala vaš najljubši zajtrk.
Fitnes recept: Kvinojina kaša z jabolki, makom in cimetom
Pri pripravi kaše smo ovsene kosmiče za popestritev zamenjali s kvinojo. Čokoladne beljakovine, jabolka, cimet in mak so bili odlična kombinacija okusov.