Ste ljubitelj zajtrka z ovseno kašo, vendar se včasih naveličate klasične ovsene kaše? Potem vam bo danes všeč naš recept za kvinojino kašo za zajtrk. Zagotavljamo vam, da bo kombinacija jabolka, maka in cimeta poskrbela za ples vaših brbončic. In če jo okrasite z arašidovim maslom, boste dobili popolno jed.
Sestavine:
- 250 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 70 g kvinoje
- 30 g čokoladnih beljakovin
- 1 majhno naribano jabolko
- 1 žlica makovih semen
- 1 čajna žlička cimeta
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Kvinojo najprej sperite v cedilu pod tekočo vodo. Nato jo dajte v manjši lonec ali ponev in jo skuhajte z mlekom. Ko je kvinoja skoraj mehka, ji dodajte cimet, mak in beljakovine ter premešajte.
Na koncu dodajte naribano jabolko in vse skupaj še kratek čas segrevajte.
Nato kašo z žlico prelijte v svojo najljubšo skledo in jo po okusu okrasite.
Naš nasvet: kaša bo še boljša, če ji dodate rezine jabolka in žlico arašidovega masla. Če želite, da bo okus še bolj podoben štrudlju, lahko dodate rozine in orehe ali pekanove orehe.
| Hranilne vrednosti | 1 cela porcija kaše brez priloge |
|---|---|
| Energijska vrednost | 621 kcal |
| Beljakovine | 44 g |
| Ogljikovi hidrati | 76 g |
| Maščobe | 13 g |
| Vlaknine | 12 g |
Ali je ta kvinojina kaša, ki presenetljivo spominja na okus jabolčnega štrudlja, prepričala vaše brbončice?
Svoje stvaritve lahko delite z nami v družabnih medijih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar