Fitnes recept: Testenine s tuno in paradižnikovo omako
Današnji recept smo prilagodili ljubiteljem hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki želijo hiter in kakovosten obrok. To dobroto imate lahko na mizi v desetih minutah.
Tatiana Gernátová
Pred desetimi leti je Tatiana med uživanjem ob kavi odkrila svojo strast do fotografije. Od takrat je naredila kariero v stiliziranju hrane. Ena njenih velikih radosti je izdelava kuharskih knjig, ki jih boste našli na policah številnih knjigarn. Še več, rada deli svoje veščine in izkušnje na individualnih tečajih o fotografiranju hrane.
Kaj pa ona osebno? Tatiana rada usmerja vse nakopičene zaloge kofeina v crossfit (obožuje zvok udarca uteži s palico ob tla) in igra na cimbale.
P.S.: Ne pije instant kave, vendar se ne bo jezila, če ji jo boste ponudili.
Fitnes recept: Brezglutenska quark pizza
Pizza je italijanska klasika, ki jo obožujejo skoraj vsi. Tudi ta je vegetarijanska in narejena iz brezglutenskega testa. Kombinacija rukole, gavde in gob poskrbi za odlično kulinarično doživetje.
Fitnes recept: Pečen zelenjavni pomfri s skutno pomako
Pečen zelenjavni pomfri je odlična alternativa klasičnemu ocvrtemu krompirčku. Ima manj maščobe, več vlaknin in je odličnega okusa, ki vam bo naravnost všeč.
Fitnes recept: Tunin namaz z jajci
Ni nujno, da je namaz bogat z maščobo. Ta naš ima zaradi tune in jajc visoko vsebnost beljakovin. Idealen je kot prigrizek ali zdrav priboljšek.
Fitnes recept: Okusni ramen, slasten in poln beljakovin
Ramen je japonska juha, ki je priljubljena zaradi svojega orientalskega okusa. Zaradi uporabljenih surovin ima veliko beljakovin in samo 15 g ogljikovih hidratov na porcijo. Odličen je za kosilo ali večerjo.
Fitnes recept: Kokosov chia puding z banano
Chia puding je odlična sladica ali prigrizek, ki vam ga ni treba kuhati. Tokrat stavimo na klasično kombinacijo okusov banane in kokosa. Dodali smo tudi skuto, da povečamo vsebnost beljakovin in ustvarimo prehransko uravnoteženo poslastico.
Fitnes recept: Brownie cheesecake z arašidovim maslom
Browniji in cheesecake sta dva priljubljena recepta, ki sta všeč skoraj vsem. Odločili smo se, da ju združimo v enega in to se je odlično obneslo! Ustvarili smo odlično mešanico okusov.
Fitnes recept: Hrustljava granola z oreščki in kvinojo
Danes bomo z vami delili recept za popolno hrustljavo in dišečo granolo, polno oreščkov, ovsenih kosmičev in drugih okusov, ki bo hitro postala vaš najljubši zajtrk.
Fitnes recept: Tapiokin puding z okusom vanilje
Pudinga vam ni treba pripravljati samo iz praška v vrečki. Dajte priložnost biserom tapioke. Le-ti ustvarijo okusno kremasto konsistenco. Puding ima tudi visoko vsebnost beljakovin in odličen okus po vanilji.
Fitnes recept: Mehiški tacosi s tofujem in zelenjavo
Kaj ustvariti iz tortilj? Tokrat pozabite na burrite in zavitke ter dajte priložnost mehiškim tacosom. Za nadev smo uporabili tofu in zelenjavo, zato je končna jed vegetarijanska.