Niste ljubitelji pudingov v prahu, a bi radi uživali v sladici kremaste konsistence? Če je temu tako, dajte priložnost temu chia pudingu brez peke. Samo zmešajte chia semena s tekočino in pustite, da se napihnejo. V ta namen smo uporabili kokosovo mleko, ki skupaj z banano tvori popolno kombinacijo okusov. Poleg tega je velik plus ta, da ima ena porcija več kot 20 g beljakovin.
Sestavine za chia puding:
- 400 ml kokosovega mleka
- 200 g nemastne skute
- 30 g kokosovih beljakovin
- 5 žlic chia semen
Sestavine za dekoracijo:
- 90 g banan
- 10 g kokosovega čipsa
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Navodila:
V skledi zmešajte chia semena s kokosovim mlekom in pustite stati vsaj 4 ure, najbolje kar čez noč. Nato v zmes, ki naj ima konsistenco gela, dodajte nemastno skuto in beljakovine ter dobro premešajte. To zmes razdelite v 3 skodelice. Na koncu narežite banano in okrasite pudinge. Na koncu na vsak puding potresite še malo kokosovega čipsa.
Naš nasvet: Kokosov chia puding lahko daste tudi v kozarec lešnikovega masla. Tako ne bo prišlo do razlitja, hkrati pa boste lahko to poslastico vzeli s sabo na pot.
Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 3 porcije) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 461 kcal |
| Proteini | 21 g |
| Ogljikovi hidrati | 16 g |
| Maščobe | 33 g |
| Vlaknine | 8 g |
Kokosovo mleko z bananami ustvari popolno kombinacijo okusov. Je pa chia puding enako odličnega okusa na primer z jagodami in borovnicami. Eksperimentirate lahko z različnim sadjem in ustvarite svojo okusno sladico.
Delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih in pri tem označite #gymbeamsi.
Dodaj komentar