Kazalo vsebine
Ali imate radi domače namaze? Potem ste na pravem mestu! Pripravili smo 3 recepte za fit namaze, ki vas bodo osvojili ne le s svojim okusom, temveč tudi s hitro pripravo. In za njihovo pripravo potrebujete le nekaj osnovnih sestavin. Možno je celo, da imate vse te sestavine že doma. Vas moramo še malo pregovarjati? Če se vam že cedijo sline, nadaljujmo!
Tunin namaz
Potrebujete:
- 1 pločevinka tune (120 g)
- 50 g navadnega jogurta
- ½ rdeče čebule
- gorčica, sol, mleti črni poper in limonin sok po okusu
Priprava:
Čebulo drobno nasekljajte in jo primešajte tuni, jogurtu, gorčici, začimbam in prelijte z limoninim sokom. In okusen tunin namaz je že pripravljen!
| Hranilne vrednosti | za celoten namaz |
|---|---|
| Kalorije | 200 |
| Beljakovine | 35 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g |
| Maščobe | 5 g |
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Jajčni namaz
Potrebujete:
- 4 jajca
- 60 g navadnega jogurta
- 1 žlica gorčice Dijon
- pest vrtne kreše
- mleti črni poper
Priprava:
Jajca vzemite iz hladilnika vsaj pol ure pred pripravo namaza, da se ne razpokajo v vodi. Kuhajte jih osem minut v vreli vodi in jih po kuhanju ohladite v ledeni vodi. Olupite jih, drobno sesekljajte in zmešajte z jogurtom, gorčico, vrtno krešo in dodajte nekaj okusa z začimbami in limoninim sokom. Dober tek!
| Hranilne vrednosti | za celoten namaz |
|---|---|
| Kalorije | 344 |
| Beljakovine | 27 g |
| Ogljikovi hidrati | 7 g |
| Maščobe | 24 g |
Namaz iz graha in avokada
Potrebujete:
- 150 g zamrznjenega graha
- ½ zrelega avokada
- peščico peteršilja
- 1 strok česna
- limonin sok, sol in mleti črni poper po okusu
Priprava:
Kuhan grah zmešajte v mešalniku skupaj z avokadom, peteršiljem in česnom. Ko vse dobro premešate, začinite s soljo, črnim poprom in limoninim sokom. Voilá! Pripravljeno na postrežbo.
| Hranilne vrednosti | za celoten namaz |
|---|---|
| Kalorije | 333 |
| Beljakovine | 10 g |
| Ogljikovi hidrati | 24 g |
| Maščobe | 22 g |
Video recept za beljakovinsko pizzo iz skutinega testa:
Postrezite te namaze s sveže pečenim kruhom in jih uživajte za zajtrk, večerjo, kot prigrizek ali ko vas obiščejo prijatelji. Verjamemo, da boste preizkusili vse 3 različice domačih namazov in prav gotovo boste med njimi našli svojega najljubšega! Če bi radi te recepte razširili po svetu, jih ne pozabite deliti.
Dodaj komentar