Fitnes recept: 3 namazi, polni beljakovin
Preprosto in okusno. Točno takšni so ti trije namazi. Boste posegli po čebulnem, tuninem ali se boste odločili za osvežilni namaz s kumarico?
tuna
Tuna je priljubljena morska riba, ki lahko vašo prehrano zlahka obogati z beljakovinami in zdravimi maščobami. Zaradi svojega nežnega okusa in teksture se odlično prilega različnim okusnim receptom, ki bodo vašo kulinarično izkušnjo dvignili na povsem novo raven.
Kako pripraviti tuno?
Če imate radi sveže ribe, se lahko odločite za tunine fileje in pripravite okusen zrezek. Preprosto ga premažite z oljem, začinite in popečite v ponvi. Če želite celoten postopek poenostaviti, uporabite tuno iz konzerve. Glede na vaše želje lahko izberete tuno v slanici, olju ali paradižnikovi omaki.
Kako pripraviti hitro kosilo s tuno?
Če se vam mudi, lahko pripravite hitro jed, kot so testenine, hitra solata s tuno, poke bowl ali druge hitre glavne jedi. Če iščete priročen obrok na poti, lahko tuno dodate v wrap ali pripravite okusno quesadillo ali drug prigrizek.
Katere jedi še lahko obogatite s tuno?
Ne glede na to, ali želite svoje obroke obogatiti z visokokakovostnimi beljakovinami ali si preprosto želite vključiti več rib v svojo prehrano, poskusite dodati tuno zelenjavnim polpetom, kuhanim testeninam ali okusnim namazom. Poleg tega lahko tuno zmešate z zelenjavo, stročnicami ali polnozrnatimi žitaricami in jed začinite po svojem okusu. Na primer, ta okusen tunin namaz lahko hitro postane osnovna sestavina vaših zdravih jedilnikov.
Ali lahko s tuno kaj spečemo?
Ste že kdaj poskusili peči slane dobrote? Tuna je odlična sestavina za pripravo slanih pit. Preizkusite se v pripravi tuninih muffinov ali slane bučkine torte.
Fitnes recept: Testenine s tuno in paradižnikovo omako
Današnji recept smo prilagodili ljubiteljem hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki želijo hiter in kakovosten obrok. To dobroto imate lahko na mizi v desetih minutah.
Fitnes recept: Tunin namaz z jajci
Ni nujno, da je namaz bogat z maščobo. Ta naš ima zaradi tune in jajc visoko vsebnost beljakovin. Idealen je kot prigrizek ali zdrav priboljšek.
Fitnes recept: Fižolova solata s tuno
Fižolova solata s tuno je hitra in hranljiva jed, ki jo boste pripravili v nekaj minutah. Ima odličen okus in je idealna tudi za pripravo obroka.
Fitnes recept: Tunini muffini, polni beljakovin
Tunini muffini vas bodo prepričali s svojim okusom in sestavinami z odličnimi hranilnimi vrednostmi. Ponašajo se z visoko vsebnostjo beljakovin, zato vas bodo nasitili zjutraj za zajtrk ali pa bodo služili kot prigrizek čez dan.
Fitnes recept: Tunin zvitek z avokadovim namazom in zelenjavo
Privoščite si preprosto, a okusno in beljakovinsko večerjo v obliki zavitka z avokadovim namazom, tunino in svežo zelenjavo. Ta hitra poslastica združuje prav vse priljubljene okuse.
Fitnes recept: Poke bowl z rižem in tuno
S tradicionalnim havajskim receptom za poke bowl s svežo zelenjavo, rižem in tunino se prestavite na eksotični otok. Ta okusen in barvit obrok vas bo oskrbel z energijo in vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi!
Fitnes recept: Domači namazi na 3 načine
Preizkusite naše tri recepte za namaze, ki so hitri in enostavni za pripravo, potrebujete pa le nekaj osnovnih sestavih. Se vam že cedijo sline?
Fitnes recept: Quesadilla s tuno in paradižnikovo salso
Quesadilla je mehiška specialiteta. Tortilja in sir sta njegovi osnovni sestavini. Za vas smo pripravili hitro mehiško quesadillo s tuno in paradižnikovo salso. Polna je beljakovin in zdravih maščob. Pripravimo jo!
Fitnes recept: Tunina solata z indijskimi oreščki in brezkalorijskim prelivom
Fitnes recept za tunino solato z indijskimi oreški in Cezarjevim prelivom brez kalorij je okusna večerja z visoko vsebnostjo beljakovin in omega-3.