Želite uživati v sladkih, a zdravih prigrizkih? Potem vam vsekakor priporočamo, da preizkusite ta okusen fitnes recept za čokoladno torto z ovsenimi kosmiči in beljakovinami. Njena priprava je res preprosta in ne vzame veliko časa. Gremo!
Za biskvit boste potrebovali:
- 100 g navadnega jogurta
- 75 g mletih ovsenih kosmičev
- 50 g mletih mandljev
- 20 g beljakovin Just Whey z okusom čokolade
- 3 jajčne beljake
- 3 čajne žličke kakava
- 1/2 čajne žličke pecilnega praška
- 1/2 čajne žličke sode bikarbone
Za okrasitev boste potrebovali:
- 3 jedilne žlice skute
- med ali agavin sirup
- nariban kokos
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Za pripravo biskvita morate najprej zmešati vse praškaste sestavine – mlete ovsene kosmiče, beljakovine, mlete mandlje, kakav, pecilni prašek in sodo bikarbono. Nato zmesi dodajte navadni jogurt in vse skupaj dobro premešajte. V drugi skledi pripravite stepene jajčne beljake in jih počasi vmešate v že pripravljeno maso. Biskvit gladko razporedite v model za torte premera 15 cm, zgladite in pecite v predhodno ogreti pečici na 170 °C približno 10 minut. Nato pustite, da se biskvit ohladi in medtem zmešajte skuto z agavinim sirupom ali medom. Po tem dobro ohlajen biskvit namažite s skutno zmesjo in posipajte z naribanim kokosom. Voilá, dober tek!
| Hranilne vrednosti | za 1 kos (skupaj 8 kosov) |
|---|---|
| Kalorije | 150 |
| Beljakovine | 9 g |
| Ogljikovi hidrati | 13 g |
| Maščobe | 8 g |
Verjamemo, da vas je ta fitnes recept za čokoladno torto z beljakovinami in kokosom navdušil in da ga boste kmalu preizkusili. Če vam je bil recept všeč, ga delite s svojimi prijatelji.
Dodaj komentar