Avokado je okusen sadež, ki ga ljudje pogosto napačno označujejo za zelenjavo. To je predvsem zato, ker se njegov prehranski profil in okus ne ujemata s tipičnimi predstavniki sadja kot so jabolka, banane in hruške. Poleg tega je sadje običajno predvsem vir ogljikovih hidratov, kar pa ne velja za avokado. Vsebuje namreč zdrave maščobe v obliki mononenasičenih maščobnih kislin, zaradi katerih je slasten in poln okusa. To lahko dobro izkoristite v svojih obrokih. Avokado se uporablja za pripravo tradicionalne mehiške jedi guacamole ter številnih drugih vegetarijanskih ali veganskih namazov in omak. V kombinaciji s kruhom in jajci dobite na krožniku popoln zajtrk ali prigrizek. Prav tako ne morete zgrešiti, če avokado narežete skupaj s paradižnikom za solato.
Sicer ni najbolj sladek sadež, vendar je vseeno odličen tudi za sladice. Če avokado pretlačite in z njim nadomestite nekaj masla, lahko zlahka zmanjšate vsebnost maščob v obroku, saj jih maslo v enaki količini vsebuje bistveno več. Poleg tega ga lahko uporabite tudi za pripravo avokadovih krem, pudingov in drugih sladkih dobrot. Če ga boste kombinirali z drugim sadjem, boste ustvarili okusen kremast smoothie.
In ali veste kaj je najboljše pri avokadu? Trenutek presenečenja, ko še tik pred rezanjem ne veste, kako velika bo koščica in ali je dovolj zrel.
Tako preprosto, a tako dobro. Čeprav recept vsebuje le nekaj osnovnih sestavin, jed zagotovo ni dolgočasna. Z uporabljenimi začimbami bomo poskrbeli, da bo okus popolnoma uravnotežen. To dobroto boste cenili po vadbi in med napornim delovnim dnem.
Tudi ljubitelji sladkega zajtrka včasih potrebujejo spremembo. Slana ovsena kaša s poširanim jajcem bo morda ravno pravšnja. Kombinacija ovsenih kosmičev in tekočega rumenjaka vas bo prepričala že po prvem grižljaju.
Če iščete nasvete za obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vam bo današnji recept za lososa zagotovo prišel prav. Marinada iz gorčice in medu v kombinaciji s pistacijami in ribo bo navdušila vaše brbončice.
Ta domači burger bo naravnost osramotil tistega iz hitre prehrane. Narejen je iz piščanca, da vsebuje dovolj beljakovin. Dodana je tudi mehka žemljica, jogurtov preliv in zelenjavna priloga.
Privoščite si preprosto, a okusno in beljakovinsko večerjo v obliki zavitka z avokadovim namazom, tunino in svežo zelenjavo. Ta hitra poslastica združuje prav vse priljubljene okuse.
Če si želite zdravega in hranljivega obroka, pripravljenega v nekaj minutah, ste prišli na pravo mesto! Preizkusite naš recept za kvinojo s popražemim tofujem, zelenjavo in avokadom. Ne samo, da je odličnega okusa, ampak je tudi enostaven za pripravo.
Za vas smo pripravili tri čudovite jajčne recepte za zajtrk, ki vam bodo pomagali začeti dan, napolnjen z energijo. Ti recepti vas bodo nasitili in telesu zagotovili veliko beljakovin. Kaj boste najprej pripravili, umešana jajca, omleto s halumi sirom ali poširana jajca?
S tradicionalnim havajskim receptom za poke bowl s svežo zelenjavo, rižem in tunino se prestavite na eksotični otok. Ta okusen in barvit obrok vas bo oskrbel z energijo in vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi!
Ali imate radi lahek, a prehransko uravnotežen obrok? Preizkusite recept za solato iz črne leče s praženim korenčkom, avokadom in feta sirom. Prijetno vas bo nasitila, ugajala vašim brbončicam, poleg tega pa bo telo napolnila s potrebnimi beljakovinami.
Začnite dan pravilno, na primer z našim receptom za zajtrk burrito s fižolom, avokadom in jajci, polnim hranil. Ta recept popolnoma združuje okus svežih sestavin in hrustljave tortilje. Uživajte v zajtrku, polnem hranil in odličnega okusa!
