Fitnes recepti za 11 okusnih in zdravih solat
Fitnes recepti za 11 okusnih in zdravih solat so polni zelenjave in sadja. Imajo le minimalno količino kalorij, a veliko beljakovin. Poskusite jih tudi vi!
zelenjava
Zelenjava bi morala biti bistveni del zdrave prehrane. Predlaga se celo, da bi morali vsak dan zaužiti približno 400 g zelenjave. Predvsem zato, ker je polna vitaminov, mineralov in drugih koristnih sestavin. Vendar bi bilo dolgočasno vedno znova jesti le nekaj vrst zelenjave, ko pa je na voljo toliko možnosti. Če želite na primer pripraviti hitro in preprosto solato, samo sesekljajte zelenjavo, pripravite preliv, dodajte kakšen vir beljakovin, ogljikove hidrate in že ste gotovi.
Če imate več časa, lahko eksperimentirate in iz zelenjave pripravite polnovredno glavno jed. To so lahko na primer pečene zelenjavne testenine ali cvetačne, brokolijeve ali bučkine palačinke. Enako dober okus imajo tudi različni zelenjavni ocvrtki, juhe iz blenderja ali omake. Ne bojte se zelenjave vključiti tudi v sladice, jedi za zajtrk in druge sladke recepte. Rdeča pesa in bučke so kot nalašč za brownije, iz korenja pa lahko pripravite okusno torto ali pito. Skratka, če boste dovolj ustvarjalni in boste uporabljali preizkušene recepte, bo izpolnjevanje dnevnega vnosa zelenjave zelo enostavno.
Fitnes recept: Lahka solata s kvinojo v kozarcu
Iščete recept za lahkotno, osvežilno in nasitno poletno kosilo? Prišli ste na pravo mesto. Ta solata iz kvinoje v kozarcu je hitro pripravljena in zagotavlja fantastično doživetje okusa.
Fitnes recept: Juha iz črnega fižola s testeninami
Imate radi juho? Potem morate poskusiti to juho iz fižola in testenin. Polna je beljakovin, zato ne boste takoj začutili lakote. Poleg tega vam bosta okus in vonj takoj všeč.
Fitnes recept: Sočen pečen piščanec s krompirjem in zelenjavo
Tako preprosto, a tako dobro. Piščanca in zelenjavo položite v pekač in pustite, da pečica naredi svoje. Pripravljena jed vsebuje veliko beljakovin in je odličnega okusa.
Fitnes recept: Mehiška fižolova juha s koriandrom in hrustljavo tortiljo
Ta okusna juha s fižolom in zelenjavo je okusna, nasitna in dobro pogreje. Odlična je za kosilo ali hitro toplo večerjo. Bi ji tudi vi dodali koriander?
Fitnes recept: Kebab v tortilji s česnovo omako
Če imate radi hitro hrano, vam bo zagotovo všeč naš bolj zdrav domači kebab v tortilji. Okusno meso se odlično ujema s solato, česnovo omako in tortiljo.
Največje prednosti zelenjave, ki bodo spremenile vaš pogled na hrano
Zelenjava je zelo pomembna zaradi vitaminov in različnih esencialnih hranil, ki jih vsebuje. V današnjem članku boste izvedeli, kako vam lahko posamezne vrste zelenjave pomagajo izboljšati zdravje.
Fitnes recept: lahka solata z omleto iz beljakov in kozjim sirom
Današnji beljakovinski recept je poln okusov in je namenjen vsem, ki imate radi dobro hrano in hkrati pazite na delež ogljikovih hidratov v prehrani. Kombinacija kozjega sira in breskev vas bo prijetno presenetila.
Fitnes recept: Pečen zelenjavni pomfri s skutno pomako
Pečen zelenjavni pomfri je odlična alternativa klasičnemu ocvrtemu krompirčku. Ima manj maščobe, več vlaknin in je odličnega okusa, ki vam bo naravnost všeč.
Fitnes recept: Sočen piščančji burger z avokadom in jogurtovim prelivom
Ta domači burger bo naravnost osramotil tistega iz hitre prehrane. Narejen je iz piščanca, da vsebuje dovolj beljakovin. Dodana je tudi mehka žemljica, jogurtov preliv in zelenjavna priloga.