Iščete navdih za slasten prigrizek, ki je poln okusnih in zdravih sestavin? Za vas smo pripravili fitnes recept za ovseno torto z jabolki, beljakovinami in arašidovim maslom. Navdušeni boste nad njenim slastnim okusom, pridite in poskusite!
Za testo potrebujemo:
- 200 govsenih kosmičev
- 100 g navadnega jogurta
- 15 g True Whey protein okus vanilja
- 2 veliki jabolki
- 2 jajci
- 3 čajnežličke arašidovega masla
- 1 čajna žlička pecilnega praška
- 1 čajna žlička sode bikarbone
Preliv:
- 6 čajnih žličk jogurta
- Flavor Drops okus vanilja
- Jabolko Jammy Spread
- kakav
- ščepec cimeta
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Postopek:
Preden začnete s pripravo testa, ovsene kosmiče zmeljite v fino moko. Dodajte proteine, pecilni prašek, sodo bikarbono in vse skupaj zmešajte. Medtem ločite beljake od rumenjakov in stepite beljake v trd sneg. Rumenjake bomo uporabili kasneje. Jabolka olupite in jih drobno naribajte. Skupaj s snegom iz beljakov jih dodajte suhim sestavinam. Nežno premešajte in dodajte arašidovo maslo, jogurt in rumenjake. Mešajte dokler ne dobite gladke in kompaktne zmesi, nato vse skupaj vlijemo v kalup za torto s premerom 17 cm. Kalup damo v ogreto pečico in pečemo 40 minut pri 170 ° C.
Medtem ko čakamo, da se pečena torta ohladi, pripravimo preliv. Najprej moramo prekuhati jabolčni Jammy Spread, zato ga prelijemo v segret lonec in kuhamo 5 minut, dokler ni masa gladka in se z lahkoto razmaže. Pustimo, da se ohladi, medtem jogurtu dodamo Flavor Drops z aromo vanilje, ter ščepec cimeta. Ko se torta dovolj ohladi, jo razrežite na 2 enaka dela. Spodnji del premažemo z ohlajenim jabolčnim namazom Jammy Spread in dodamo jogurtovo zmes. Vzemite drugi del torte in ga položite na prvega. Ponovno premažemo z jabolčnim namazom Jammy Spread in dodamo jogurtovo zmes. Na koncu torto potresemo s kakavom in pustimo, da se ohladi v hladilniku. Dober tek!
| Hranilne vrednosti | za 1 kos (skupaj 10 kosov) |
|---|---|
| Kalorije | 157 |
| Beljakovine | 8 g |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Maščobe | 5 g |
Ali ste pripravljeni poskusiti ta fitnes recept za ovseno torto z jabolki in arašidovim maslom? Delite ga s prijatelji in nam spodaj v komentarje pošljite fotografijo svojega ustvarjanja.
Dodaj komentar