Vsakdo se je že kdaj srečal s situacijo, ko zjutraj nima časa, pa bi si vseeno želel privoščiti zdrav, nasiten zajtrk. Današnji recept je kot nalašč za to dilemo. V mešalnik vrzite ustrezno sadje, beljakovine v prahu, mleko in cimet. Ta kombinacija ustvari okusen kremast smoothie, ki je po okusu zelo podoben korenčkovi torti. Bi poskusili?
Sestavine:
- 200 ml delno posnetega mleka (če želite vegansko različico, lahko uporabite ovseno, riževo, sojino, kokosovo ali katero drugo rastlinsko mleko)
- 180 g korenčka
- 90 g banane
- 50 g ananasa
- 30 g beljakovin v prahu brez okusa (lahko tudi z okusom vanilje, banane ali katerimkoli drugim okusom, riževe beljakovine se odlično obnesejo, če ste vegan)
- 1 žlička cimeta
- limonin sok po okusu
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Očistite ananas, olupite korenček in banano ter vse skupaj narežite na koščke. Nekaj korenčka naribajte na drugi krožnik in ga uporabite za dekoracijo.
Sadje in korenček dajte v mešalnik, prilijte mleko, dodajte beljakovine v prahu, cimet in vse skupaj temeljito zmešajte do gladkega. Na koncu dodajte limonin sok, ki mu bo dal svež okus. Vse skupaj vlijte v kozarce, dekorirajte s korenčkom ali cimetom in postrezite. Odličen je kot zajtrk za s seboj ali prigrizek.
Naš nasvet: Smoothieju lahko dodate tudi zdrave maščobe v obliki masla iz oreščkov, semen chia ali zdrobljenih orehov.
| Hranilne vrednosti | 1 cela porcija |
|---|---|
| Energijska vrednost | 399 kcal |
| Beljakovine | 33 g |
| Ogljikovi hidrati | 51 g |
| Maščobe | 5 g |
| Vlaknine | 9 g |
Iščete nasvet za hiter zajtrk ali prigrizek, ki ima okus po korenčkovi torti? V tem primeru vam bo ta smoothie všeč.
Ne obotavljajte se in delite svoje stvaritve z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar