Kako doživeti sproščeno jutro s prijetnim, zdravim zajtrkom, ne da bi morali vstati eno uro prej? Enostavno. Pripravite ga dan prej! Poleg tega za pripravo tega recepta potrebujete le tri sestavine in nekaj minut. Pričarajte si slasten bananin chia puding, ki bo vašemu telesu zagotovil potrebne hranilne snovi in energijo za vse jutro. Začnimo s pripravo!
Sestavine:
- 250 ml mandljevega mleka
- 1 srednje velika banana (približno 100 g)
- 50 g chia semen
Sestavine za dekoracijo:
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Navodila:
Banano pretlačite z ročnim mešalnikom in jo zmešajte skupaj z mandljevim mlekom in chia semeni. Pustite stati v hladilniku vsaj 2 – 3 ure (po možnosti čez noč), da chia semena nabreknejo. Chia puding postrežemo ohlajen in okrašen z banano, kokosovim čipsom in liofilizirano banano. Dober tek!
Namig: ta hitri puding pripravite v kozarcu s pokrovčkom, tako, da ga lahko zaužijete kot prigrizek v službi ali kjerkoli drugje. Poleg tega lahko dodate svoje najljubše maslo iz oreščkov in tako še bolj obogatite njegov okus!
Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 2 porciji) |
|---|---|
| Kalorije | 190 |
| Beljakovine | 6 g |
| Ogljikovi hidrati | 19 g |
| Maščobe | 10 g |
Verjamemo, da vam bo recept za chia puding z banano polepšal jutro ali pa kot slasten prigrizek potešil lakoto! Pošljite recept svojim prijateljem, da ga lahko preizkusijo tudi oni.
Svoje kreacije lahko delite z nami na družbenih omrežjih in označite #gymbeamsi.
Dodaj komentar