Fitnes recept: Beljakovinski bananin kruh
Vzeli smo bananin kruh in ga še izboljšali, tako da smo mu dodali več virov beljakovin. Tako je ta poslastica nenadoma postala odlično uravnotežena in okusna.
banana
Banana je slasten sadež, poln hranilnih snovi, vsestranski in uporaben v številnih receptih. Poleg tega vsebuje veliko naravnih sladkorjev (enostavnih ogljikovih hidratov), zato je takojšen in hiter vir energije. Zato lahko pride prav kot hiter prigrizek pred vadbo.
Kje uporabiti banane?
S svežimi ali liofiliziranimi bananami lahko osladite in izboljšate okus jutranje kaše, jogurta, skyra ali skute. Izstopajo tudi v sadnih solatah.
Kako pripraviti hiter bananin prigrizek?
Banano lahko uživate samostojno, odličen okus pa ima tudi z arašidovim maslom ali stopljeno temno čokolado. Prav tako lahko pripravite bananin smoothie tako, da jo zmešate z mlekom ali rastlinskim ali fermentiranim napitkom.
Splača se pripraviti tudi domače bananine lučke s skuto ali maslom iz oreščkov.
Kako uporabiti banane za peko?
Banane so odlične za pripravo sladkega peciva in sladic, saj dajejo pecivu nežno in mehko konsistenco. Uporabljajo se celo kot nadomestek za jajca in se pogosto pojavljajo v veganskih receptih namesto jajc.
Iz njih lahko pripravite priljubljen bananin kruh, mafine, brownije ali preproste bananine piškote. Če si želite nekaj bolj podobnega torti, ne morete zgrešiti z bananinim zavitkom ali torto brez peke. Če spadate med ljudi, ki cenijo preprosto peko, boste zagotovo navdušeni nad preprostim bananinim pecivom, pri katerem so sestavine odmerjenim v skodelicah.
Ne pozabite na palačinke in ameriške palačinke
Palačinke in ameriške palačinke lahko pripravite v klasični različici in jih nato okrasite po svojih željah. Če pa radi eksperimentirate, lahko v testo dodate banano. Če jo, na primer, kombinirate z ovsenimi kosmiči, nastanejo te zdrave bananine palačinke. Okusne palačinke lahko pripravite tudi iz testa z večjo pretlačeno banano in dvema jajcema.
3 recepti za zdrave smoothije: Čokolada, jabolko in rdeča pesa, špinača
Ali imate radi smoothije za zajtrk ali prigrizek? Potem vam bodo prišli prav naši trije recepti za hranljive, okusne in enostavne smoothije iz dobro razpoložljivih sestavin. Ali prisegate na sadne ali čokoladne?
Fitnes recept: Bananini browniji, polni beljakovin
Recept za bananine brownije je zelo preprost, rezultat pa je vreden vsake sekunde riprave. Uživajte v uravnoteženi kombinaciji banan in čokolade, ki bo že po prvem grižljaju osvojila vse ljubitelje z beljakovinskih sladic.
Fitnes recept: Okusen tiramisu, poln beljakovin
Ste ljubitelj italijanske kuhinje in kavnih sladic? Potem vam bo zagotovo všeč recept za okusen tiramisu. Poleg uravnoteženega sladkega okusa in kremaste konsistence bo vaše srce osvojil tudi z visoko vsebnostjo beljakovin.
Fitnes recept: Mehki bananini browniji z arašidovim maslom in kakavom
Uživajte v slastnih brownijih malo drugače. Združujejo sladke banane, hrustljavo arašidovo maslo in kakav. Zato boste v njih zagotovo uživali.
Recept za fitnes: Hitri bananin chia puding z mandljevim mlekom
Privoščite si sproščeno jutro z zdravim zajtrkom, ki vam bo zagotovil potrebne hranilne snovi in energijo za cel popoldan. Ta hitri chia puding lahko pripravite že dan prej in naslednje jutro uživate v njegovem slastnem okusu!
Fitnes recept: Bananini mafini z arašidovim maslom in čokoladnimi koščki
Imate na kuhinjskem pultu nekaj prezrelih banan? Odlično! Prav te potrebujete za pripravo bananinih mafinov z arašidovim maslom in čokoladnimi koščki. Poleg tega ne potrebujete nobene moke!
Fitnes recept: Čokoladna torta Ladyfingers brez peke s sadjem in skuto
Zadovoljite sladkosneda v vas in v nekaj minutah pripravite ta okusen recept za skutino torto! Ta sladica s čokolado in svežim sadjem brez peke ima tudi odlične hranilne vrednosti.
Fitnes recept: Hitra riževa kaša pred vadbo
Preizkusite naš recept za lahko prebavljivo riževo kašo z beljakovinami, idealno za pred vadbo. Kaša vas bo napolnila z energijo in vam pomagala zaščititi mišice pred prihajajočim telesnimnaporom. Ta enostaven in hiter recept lahko prilagodite tudi po svojih željah in vsakič spremenite sestavine po svojem okusu.
Fitnes recept: Okusne veganske ajdove palačinke
Preizkusite recept za prehransko uravnotežene veganske palačinke. So bogate z beljakovinami in lahko prebavljive, zahvaljujoč ajdi, ki je glavna sestavina. Zdrav in okusen zajtrk, ki vam bo zagotovil energijo za cel dan!