S spletnim kalkulatorjem ste izračunali, koliko kalorij in makrohranil morate zaužiti, vendar ne veste, kako iz tega sestaviti načrt obrokov? Današnji članek vas bo popeljal skozi celoten postopek in vam ponudil izčrpno navodilo za izdelavo prilagojenega načrta obrokov.
Izločiti ogljikove hidrate iz prehrane bi bila velika napaka. Prikrajšani bi bili za številne koristi za zdravje, ki jih ta živila prinašajo. In poleg tega bi izgubili toliko odličnih opcij, ki vnašajo v življenje nekaj prijetnega! Zato ogljikovih hidratov ne pošiljajte stran, ampak se raje naučite, kako izbrati tiste prave.
Ali ste vedeli, da beljakovine ne igrajo pomembne vloge le pri rasti mišic, temveč tudi pri pravilnem delovanju imunskega sistema ter občutku sitosti? Njihovo zadostno uživanje je zelo pomembno. V današnjem članku boste izvedeli, koliko beljakovin morate zaužiti na dan, kakšna je razlika med njihovimi rastlinskimi in živalskimi viri ali kako lahko pomagajo pri hujšanju.
Ste v zadregi, ali ogljikovi hidrati sodijo v zdravo prehrano? Ali jih vaše telo potrebuje za delovanje? V današnjem članku bomo pojasnili, kakšne funkcije imajo ogljikovi hidrati v telesu, katere je treba omejiti in kje poiskati ustrezne vire.
Maščobe imajo v naši prehrani nenadomestljivo mesto. Da pa bi zagotovili, da so za naše zdravje čim bolj koristne, moramo izbrati prave. V tem članku boste našli odgovore na vprašanja o prednostih maščob, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, o tem, katere maščobe je treba dodati ali omejiti, in še veliko več.
Če poskušate shujšati ali ohraniti težo, se sladkarijam ni treba odreči. Vsak dan si lahko privoščite nekaj grižljajev, ne da bi se zredili. V današnjem članku vam bomo pokazali, kako to storiti.
Kako prenehati metati hrano stran in se naučiti pravilno nakupovati? Imamo 7 nasvetov, kako si doma urediti optimalno zalogo zdrave hrane.
Dovolj je bilo neuspešnih poskusov hujšanja ali pridobivanja mišic. Pokazali vam bomo, kako pravilno izračunati vnos energije za hujšanje ali pridobivanje mišic, dodali pa bomo tudi vzorčni meni.
Štetje kalorij je sprva lahko zapleteno, vendar ne spremeni dejstva, da je to zelo učinkovit način za hujšanje in ohranjanje fit postave. V tem članku vam bomo svetovali, kako poenostaviti štetje kalorij.
Kako shujšati, kaj in kolikokrat na dan jesti, da bi shujšali? V tem članku bomo razkrili, kolikokrat na dan je najbolje jesti in katera je zadnja ura za večerjo?
