Fitnes recept: Mehiški tacosi s tofujem in zelenjavo
Kaj ustvariti iz tortilj? Tokrat pozabite na burrite in zavitke ter dajte priložnost mehiškim tacosom. Za nadev smo uporabili tofu in zelenjavo, zato je končna jed vegetarijanska.
zelenjava
Zelenjava bi morala biti bistveni del zdrave prehrane. Predlaga se celo, da bi morali vsak dan zaužiti približno 400 g zelenjave. Predvsem zato, ker je polna vitaminov, mineralov in drugih koristnih sestavin. Vendar bi bilo dolgočasno vedno znova jesti le nekaj vrst zelenjave, ko pa je na voljo toliko možnosti. Če želite na primer pripraviti hitro in preprosto solato, samo sesekljajte zelenjavo, pripravite preliv, dodajte kakšen vir beljakovin, ogljikove hidrate in že ste gotovi.
Če imate več časa, lahko eksperimentirate in iz zelenjave pripravite polnovredno glavno jed. To so lahko na primer pečene zelenjavne testenine ali cvetačne, brokolijeve ali bučkine palačinke. Enako dober okus imajo tudi različni zelenjavni ocvrtki, juhe iz blenderja ali omake. Ne bojte se zelenjave vključiti tudi v sladice, jedi za zajtrk in druge sladke recepte. Rdeča pesa in bučke so kot nalašč za brownije, iz korenja pa lahko pripravite okusno torto ali pito. Skratka, če boste dovolj ustvarjalni in boste uporabljali preizkušene recepte, bo izpolnjevanje dnevnega vnosa zelenjave zelo enostavno.
Fitnes recept: Veganski Stir-Fry s tofujem in zelenjavo
Stir-fry je preprost način priprave hrane, pri katerem vse skupaj na kratko prepražite v vroči ponvi. Uporabili smo tofu, gobe in zelenjavo ter brez težav ustvarili okusno vegansko jed.
Fitnes recept: Mehiška solata s kvinojo in tempehom
Današnji recept vas bo popeljal v daljno Mehiko. Tukaj je recept za solato s kvinojo, tempehom, fižolom, koruzo in drugimi superživili, ki bodo navdušila tako vaše oči kot brbončice.
Fitnes recept: Tunin zvitek z avokadovim namazom in zelenjavo
Privoščite si preprosto, a okusno in beljakovinsko večerjo v obliki zavitka z avokadovim namazom, tunino in svežo zelenjavo. Ta hitra poslastica združuje prav vse priljubljene okuse.
Fitnes recept: bučni curry z ocvrtim tofujem in jasminovim rižem
Razveselite svoje brbončice z izjemnim receptom za curry iz hokaido buče z ocvrtim tofujem in jasminovim rižem. Ta nasitna poslastica ima uravnotežene hranilne vrednosti.
Fitnes recept: Kremna lečina juha z bučnimi semeni
Na hladen dan se ogrejte s kremno juho iz leče z bučnimi semeni. Ta gurmanska poslastica vas bo nasitila in telesu zagotovila potrebna hranila.
Fitnes recept: Zdrav quiche – francoska slana pita
Predstavljamo vam legendarno francosko pito quiche v zdravi različici, ki se bo pridružila vaši zbirki super hitrih receptov za večerjo! Ta poslastica s šunko in zelenjavo ima uravnotežene hranilne vrednosti in je zelo preprosta za pripravo!
Fitnes recept: Jajčni muffini s skuto, šunko in paradižnikom
Poskusite hiter in hranljiv zajtrk v obliki jajčnih muffinov s skuto, paradižnikom in šunko. Ta prehransko uravnotežen obrok je popoln na poti in vam bo zagotovil energijo skozi ves dan.
Fitnes recept: Pad Thai rezanci s tempehom in svežo zelenjavo
Preizkusite recept za okusen veganski Pad Thai s tempehom, polnim sveže zelenjave. Ta eksotična, aromatična dobrota je bogata z okusom in beljakovinami.
Fitnes recept: Trije jajčni recepti za zajtrk
Za vas smo pripravili tri čudovite jajčne recepte za zajtrk, ki vam bodo pomagali začeti dan, napolnjen z energijo. Ti recepti vas bodo nasitili in telesu zagotovili veliko beljakovin. Kaj boste najprej pripravili, umešana jajca, omleto s halumi sirom ali poširana jajca?