Fitnes recept: Kvinojina kaša z jabolki, makom in cimetom
Pri pripravi kaše smo ovsene kosmiče za popestritev zamenjali s kvinojo. Čokoladne beljakovine, jabolka, cimet in mak so bili odlična kombinacija okusov.
Tatiana Gernátová
Pred desetimi leti je Tatiana med uživanjem ob kavi odkrila svojo strast do fotografije. Od takrat je naredila kariero v stiliziranju hrane. Ena njenih velikih radosti je izdelava kuharskih knjig, ki jih boste našli na policah številnih knjigarn. Še več, rada deli svoje veščine in izkušnje na individualnih tečajih o fotografiranju hrane.
Kaj pa ona osebno? Tatiana rada usmerja vse nakopičene zaloge kofeina v crossfit (obožuje zvok udarca uteži s palico ob tla) in igra na cimbale.
P.S.: Ne pije instant kave, vendar se ne bo jezila, če ji jo boste ponudili.
Fitnes recept: Dip iz rdeče pese s quark sirom
Ta dip iz rdeče pese je za vse, ki radi pripravljate preproste in zdrave prigrizke za obisk. Poleg slastnega okusa vas bo osvojil tudi z izvirno rožnato barvo, ki bo izstopala na vsaki praznični mizi.
Fitnes recept: Beljakovinska riževa kaša s samo 145 kcal
Današnji recept je namenjen vsem, ki se trudijo zmanjšati vnos kalorij in ogljikovih hidratov, vendar želijo uživati v okusni riževi kaši. Poleg kremaste konsistence vas bo prepričala tudi s svojim sadnim okusom.
Fitnes recept: Torta iz palačink z vaniljevo kremo
So vam všeč recepti s palačinkami? Danes smo se odločili, da pripravimo slastno torto iz palačink s quark sirom, ki se ji pač ne boste mogli upreti.
Fitnes recept: Beljakovinske testenine s kremasto grahovo omako
Današnji brezmesni recept je poln stročnic. Odločili smo se, da kremasto grahovo omako postrežemo z grahovimi testeninami. Ustvarili smo slastno in uravnoteženo jed, polno beljakovin in vlaknin, ki bo pripravljena v 10 minutah.
Fitnes recept: Cimetovi polžki iz kvašenega testa
Ti slastni polžki so narejeni iz mehkega in puhastega testa, v katerega je zelo prijetno ugrizniti. V kombinaciji s cimetom in kokosovim sladkorjem nastane popoln prigrizek ali sladica, ki je odličnega okusa in odišavi celotno kuhinjo.
Fitnes recept: kremni čokoladni mousse s sadjem in oreščki
Čokoladni mousse je kot nalašč za vse ljubitelje čokolade in zdravih prigrizkov. Osnovo smo ustvarili iz sladkega krompirja, ki doda sladek okus in ustvari kremasto konsistenco. Ta okusna čokoladna sladica bo pripravljena v trenutku.
Fitnes recept: Tunini muffini, polni beljakovin
Tunini muffini vas bodo prepričali s svojim okusom in sestavinami z odličnimi hranilnimi vrednostmi. Ponašajo se z visoko vsebnostjo beljakovin, zato vas bodo nasitili zjutraj za zajtrk ali pa bodo služili kot prigrizek čez dan.
Fitnes recept: Veganski umešan tofu
Umešana jajca za vegane? To ni futuristični izum. Malo smo improvizirali. Rezultat je jed s tofujem, ki je videti kot umešana jajca in ima prav prijeten okus, zahvaljujoč črni soli. Prepričajte se sami.
Fitnes recept: Okusen tiramisu, poln beljakovin
Ste ljubitelj italijanske kuhinje in kavnih sladic? Potem vam bo zagotovo všeč recept za okusen tiramisu. Poleg uravnoteženega sladkega okusa in kremaste konsistence bo vaše srce osvojil tudi z visoko vsebnostjo beljakovin.