Sinefrin: Kako vpliva na pospeševanje presnove, hujšanje in kako ga dozirati?
Sinefrin je dobro poznan med športniki in tistimi, ki želijo povečati zmogljivost telesa ali shujšati. Kakšni so njegovi učinki in kako na to gleda znanost?
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je strokovnjakinja za prehrano in strokovna urednica revije GymBeam z več kot 10-letnimi izkušnjami. Magistrirala je iz nutricionistike na Medicinski fakulteti Masarykove univerze (eni največjih in najprestižnejših univerz v srednji Evropi). V svoji karieri je pridobila dragocene klinične izkušnje, vključno s tremi leti dela v bolnišnični ambulanti, osredotočeni na zdravljenje sladkorne bolezni in debelosti. V uredniško ekipo GymBeam je prinesla tudi bogate izkušnje pri ustvarjanju strokovnih vsebin, na tem področju namreč deluje že od leta 2018 za vodilne srednjeevropske zdravstvene in fitnes platforme.
Ožje je specializirana za klinično in preventivno prehrano. V svoji praksi in člankih uporablja strog pristop, ki temelji na dokazih (EBM), in se zanaša izključno na znanstvene študije iz mednarodno priznanih baz podatkov, kot sta PubMed in ScienceDirect. Svoje strokovno teoretično znanje v prostem času aktivno združuje s prakso, saj se ukvarja s CrossFitom, vadbo za moč, tekom in gorskim pohodništvom.
Ašvaganda: Učinki, koristi in priporočen vnos skozi prizmo znanosti
Ašvaganda že dolgo slovi po svojih pozitivnih učinkih na zdravje. Kako vpliva na stres, spanje in mišično moč ter kaj si o njenih učinkih mislijo znanstveniki?
Moški in prehrana: Najpomembnejši vitamini in minerali za zdravje, testosteron in zmogljivost
Moško telo ima več posebnih značilnosti in funkcij, ki se odražajo v njegovih prehranskih potrebah. Na katere vitamine in minerale morajo biti pozorni moški?
Delo v izmenah: Kako se pravilno prehranjevati in ne pridobivati na teži med delom v nočnih izmenah
Kombiniranje nočnih izmen z zdravim življenjskim slogom ni lahka naloga. Toda če se izognete največjim napakam, lahko svojo prehrano dvignete na povsem drugo raven. Kako to storiti?
Dietne pijače: Kakšen vpliv imajo na zdravje in ali lahko pomagajo pri hujšanju?
Ali so dietne pijače primeren dodatek k zdravi prehrani? Kakšen vpliv imajo na zdravje in prizadevanja za zmanjšanje telesne teže? Na ta vprašanja bomo odgovorili v današnjem članku.
Kolikšen odstotek telesne maščobe morate imeti, da lahko vidite trebušne mišice?
Kdo si ne bi želel izklesanih trebušnih mišic? Če je to eden od vaših fitnes ciljev, a vam dolgoročno ne uspeva, je čas, da ugotovite, kaj je vzrok za to. V današnjem članku vam bomo predstavili, kakšno vlogo ima telesna maščoba pri doseganju izoblikovanega “six-pack” in koliko je morate imeti, da se trebušne mišice pokažejo.
Ali imajo moški in ženske enake prehranske potrebe?
Razlike med moškimi in ženskami so tudi v prehrani. Večinoma so povezane z različno telesno zgradbo, različnim delovanjem spolnih hormonov ali posebnostmi, kot sta nosečnost ali proizvodnja testosterona. V današnjem članku bomo razkrili, kako se razlikujejo prehranske potrebe moškega in ženskega telesa.
Ste lačni, ko hujšate? 11 nizkokaloričnih nasitnih živil
Sreča gre pogosto z roko v roki s polnim želodcem. Katera živila vas lahko napolnijo in hkrati vsebujejo le minimalno količino kalorij? Odgovor najdete v današnjem članku.
Ženske in prehrana: najpomembnejši vitamini in minerali za zdravje in lepoto
Ženske niso pomanjšana različica moških z dolgimi lasmi. Dejstvo je, da ima žensko telo številne fiziološke značilnosti, ki so povezane s posebnimi prehranskimi zahtevami. V današnjem članku bomo razpravljali o tem, katera hranila so pomembna za zdravje žensk.
Anti-ageing in zdravo staranje: Kako poskrbeti za svoje telo ter ohraniti zdravje in mladosten videz?
Bi radi ustavili čas in ostali mladi za vedno? Na žalost vam ne moremo povedati, kako doseči tak čudež, lahko pa vam vsaj razkrijemo nekaj nasvetov o tem, kaj lahko storite, da boste tudi v starejših letih videti vitalni in se boste dobro počutili.