Imate radi ovsene kosmiče in medenjake? Če je tako, morate preizkusiti današnji recept za ovseno kašo, ki diši in ima okus po vaniliji, cimetu in medenjakih. Velika prednost je, da te kaše ni treba kuhati in da vam za njeno pripravo ni treba storiti veliko. Odlična je kot vnaprej pripravljen obrok, ki ga lahko vzamete s seboj na univerzo ali v službo.
Sestavine za ovseno kašo:
- 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 70 g ovsenih kosmičev
- 30 g beljakovin z okusom vanilije
- ½ žličke cimeta
- ½ žličke začimbe za medenjake
Sestavine za dekoracijo:
- 10 g javorjevega sirupa
- 10 g lešnikov
- zvezdasti janež
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Postopek:
V posodi, ki se jo da zapreti, zmešajte vse suhe sestavine – ovsene kosmiče, cimet, začimbo za medenjake in beljakovine.
Vse skupaj temeljito premešajte in zalijete z vročim mlekom.
Ponovno premešajte, zaprite pokrov in pustite stati približno 30-45 minut. Nato pripravljeno ovseno kašo prelijte v svojo najljubšo skledo za zajtrk, okrasite z javorjevim sirupom, lešniki ali zvezdastim janežem in postrezite.
Naš namig: Če se vam zjutraj vedno mudi, lahko ovseno kašo okrasite neposredno v posodi, ki jo je mogoče ponovno zapreti, in jo vzamete s seboj v službo ali šolo.
| Hranilne vrednosti | Cela porcija |
|---|---|
| Energijska vrednost | 531 kcal |
| Beljakovine | 40 g |
| Ogljikovi hidrati | 64 g |
| Maščobe | 11 g |
| Vlaknine | 8 g |
Če imate radi ovseno kašo, ta diši kot božič in vas bo zagotovo navdušila. Zagotovo boste cenili, da jo lahko v prenatrpanih dneh preprosto vzamete s seboj v službo.
Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar