Se vam zdi, da se morate zaradi svoje diete odreči najljubšim sladicam? Ta fitnes recept za veganske beljakovinske piškote s chia semeni bo razblinil ta mit. Naj vam pokažemo, da so tudi zdravi piškotki lahko odličnega okusa!
Sestavine za testo:
- 250 ml vode
- 120 g drobno sesekljanih datljev
- 100 g Bio Vegan Protein z okusom jagode in banane
- 100 g arašidovega masla v prahu
- 70 g chia semen
- 30 g sesekljanih oreščkov
- 1 banana
- 1 čajna žlička cimeta
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Navodila:
Najprej z vilicami zdrobite banano v kašo. Nato v veliki skledi zmešajte vse sestavine za testo – vodo, sesekljane datlje, beljakovine, arašidovo maslo v prahu, chia semena, sesekljane oreščke, bananino kašo in cimet. Pustite, da mešanica stoji vsaj 10 minut, da chia semena nabreknejo in da se masa zgosti. Pripravljeno testo razdelite na 10 enakih delov in z rokami oblikujete piškote. Nato pekač obložimo s papirjem za peko, nanj položimo piškote in damo v ogreto pečico ter pečemo pri 200 ℃ približno 20 minut. Potem, ko jih vzamemo iz pečice, jih pustimo, da se ohladijo, nato pa jih lahko poskusimo! Dober tek!
| Hranilne vrednosti | za 1 piškot (skupaj 10 piškotov) |
|---|---|
| Kalorije | 170 |
| Beljakovine | 12 g |
| Ogljikovi hidrati | 19 g |
| Maščobe | 6 g |
Upamo, da boste delili ta fitnes recept za veganske beljakovinske piškote s chia semeni s prijatelji, da jih bodo lahko tudi oni poskusili.
Dodaj komentar