Riž je morda najbolj priljubljena priloga v svetu fitnesa. Je odličen vir ogljikovih hidratov, ki so lahko prebavljivi, zaradi česar je idealen za obroke pred in po vadbi. Na voljo je veliko vrst, kot so basmati in jasmin ter riž za suši ali celo poseben riž za rižoto. Tako lahko izberete tistega, ki se najbolj poda jedi, ki jo boste pripravili.
Riž se v vlogi glavne jedi pojavlja v kuhinjah mnogih narodov. Če imate raje klasičen pristop, ga lahko postrežete s poljubnim mesom ali njegovimi rastlinskimi alternativami, ki jih preprosto podušite v ponvi. Če pa se želite poigrati z okusi, lahko raziskujete azijsko kuhinjo in pripravite jedi, kot so poke bowle, piščanec s kurkumo in kokosovim mlekom, curry, indijski masleni piščanec, ali posežete po drugih receptih iz indijske kuhinje. Riž se uporablja tudi v mehiški kuhinji, na primer pri pripravi chili con carne.
Riž ni le pogosta priloga k mesu ali njegovim rastlinskim nadomestkom, temveč ga lahko uporabite tudi za pripravo okusnih sladkih dobrot. Kaj če bi poskusili rižev sufle s skuto in sadjem ali dali priložnost kremasti riževi kaši? Je zelo nasitna, vendar ne obremenjuje preveč želodca in vam omogoča, da med vadbo ostanete aktivni. Fantastično kombinacijo lahko ustvarite tudi s kokosovim mlekom ali smetano, iz česar nastane mlečni riž ali čudovita sladica.
Za tiste, ki želite zmanjšati vnos kalorij in ogljikovih hidratov zaradi hujšanja, je priljubljena alternativa cvetačni riž. Druga odlična možnost je nizkokalorični ZERO riž, ki vam omogoča pripravo mlečnega riža ali glavne jedi z bistveno manj kalorijami.
Ta recept bo navdušil vse, ki so trenutno na dieti in iščejo okusne obroke, ki jih zadovoljijo, ne da bi dodali preveč kalorij k dnevnemu vnosu. Odlično se obnese kot lahkotno kosilo ali večerja.
Današnje kosilo brez mesa je polno beljakovin. Kot glavno sestavino smo uporabili rastlinski seitan, ki se odlično ujema z brokolijem in azijsko omako. Od vas pa je odvisno, ali boste to okusno mešanico uživali z rižem ali drugo prilogo.
Quiche je okusen slani kolač s hrustljavim testom in kremastim nadevom, ki ga obožujejo vsi, ne le Francozi. Pripravite ga lahko tudi doma, v bolj uravnoteženi kombinaciji in s slastnim okusom buč.
Ta jed z rahlim azijskim pridihom vas bo očarala z očarljivo aromo in odličnim okusom. Poleg tega vsebuje veliko beljakovin, zato je odlična kot obrok po treningu.
Paprikaš iz čičerike sodi med okusna in hranljiva kosila, primerna za vegetarijance in vegane. Kremna omaka s kokosovim mlekom se odlično poda k rižu in testeninam. Dober tek!
Stir-fry je preprost način priprave hrane, pri katerem vse skupaj na kratko prepražite v vroči ponvi. Uporabili smo tofu, gobe in zelenjavo ter brez težav ustvarili okusno vegansko jed.
Današnji recept je namenjen vsem, ki se trudijo zmanjšati vnos kalorij in ogljikovih hidratov, vendar želijo uživati v okusni riževi kaši. Poleg kremaste konsistence vas bo prepričala tudi s svojim sadnim okusom.
Ali imate radi smoothije za zajtrk ali prigrizek? Potem vam bodo prišli prav naši trije recepti za hranljive, okusne in enostavne smoothije iz dobro razpoložljivih sestavin. Ali prisegate na sadne ali čokoladne?
Ali imate radi nabodala? Če je tako, boste zagotovo uživali v našem receptu za piščančji satay. Je enostaven za pripravo, sočno meso s kremno arašidovo omako pa ustvari omamno kombinacijo.
Kdo je rekel, da je kakovosten zrezek samo za ljubitelje mesa? Za vas smo pripravili recept za slasten fake tofu zrezek, v katerem lahko uživate vsi. Pridite in ga pripravite z nami in si privoščite hranljiv, a nizkokalorični obrok.
