Fitnes recept: “Marry me” piščanec
Okusen piščanec s sušenimi paradižniki in kremno omako je hitra in hranljiva jed, polna beljakovin in odličnega okusa. Popoln je s testeninami, rižem in drugimi prilogami. Idealen je tudi kot malica za s seboj.
riž
Riž je morda najbolj priljubljena priloga v svetu fitnesa. Je odličen vir ogljikovih hidratov, ki so lahko prebavljivi, zaradi česar je idealen za obroke pred in po vadbi. Na voljo je veliko vrst, kot so basmati in jasmin ter riž za suši ali celo poseben riž za rižoto. Tako lahko izberete tistega, ki se najbolj poda jedi, ki jo boste pripravili.
Riž kot glavna jed
Riž se v vlogi glavne jedi pojavlja v kuhinjah mnogih narodov. Če imate raje klasičen pristop, ga lahko postrežete s poljubnim mesom ali njegovimi rastlinskimi alternativami, ki jih preprosto podušite v ponvi. Če pa se želite poigrati z okusi, lahko raziskujete azijsko kuhinjo in pripravite jedi, kot so poke bowle, piščanec s kurkumo in kokosovim mlekom, curry, indijski masleni piščanec, ali posežete po drugih receptih iz indijske kuhinje. Riž se uporablja tudi v mehiški kuhinji, na primer pri pripravi chili con carne.
Riž kot del zajtrka ali kot prigrizek
Riž ni le pogosta priloga k mesu ali njegovim rastlinskim nadomestkom, temveč ga lahko uporabite tudi za pripravo okusnih sladkih dobrot. Kaj če bi poskusili rižev sufle s skuto in sadjem ali dali priložnost kremasti riževi kaši? Je zelo nasitna, vendar ne obremenjuje preveč želodca in vam omogoča, da med vadbo ostanete aktivni. Fantastično kombinacijo lahko ustvarite tudi s kokosovim mlekom ali smetano, iz česar nastane mlečni riž ali čudovita sladica.
Nizkokalorične alternative rižu
Za tiste, ki želite zmanjšati vnos kalorij in ogljikovih hidratov zaradi hujšanja, je priljubljena alternativa cvetačni riž. Druga odlična možnost je nizkokalorični ZERO riž, ki vam omogoča pripravo mlečnega riža ali glavne jedi z bistveno manj kalorijami.
Fitnes recept: Piščančje prsi z medeno-gorčično omako
Kombinacija gorčice in medu zagotavlja slastno kombinacijo okusov, ki se odlično skladajo s piščancem. V kombinaciji z rižem in zelenjavo, bo ta jed navdušila vaše brbončice.
Fitnes recept: Ocvrti riž s kimčijem
Če uživate v brezmesnih jedeh, morate vsekakor poskusiti ta ocvrti riž s kimčijem. Zaradi jajc in tofuja vam ni treba skrbeti za pomanjkanje beljakovin. Ta okusna jed je odlična tudi kot predpripravljeno kosilo.
Fitnes recept: Tikka Masala s piščancem
Današnji recept je kot nalašč za vse, ki obožujejo drzne okuse in recepte, po katerih diši celotna kuhinja. Kombinacija piščanca, riža in odlično uglašene omake je preprosto zmagovalna.
Fitnes recept: Rižev puding z malinami in beljakovinami
Ta rižev puding z malinami je bogat z beljakovinami. Všeč vam bosta njegova kremasta konsistenca in kombinacija sladke vanilijeve kaše z rahlo kislimi malinami.
Fitnes recept: Maki sushi s tuno in lososom
Vau, le kdo ne obožuje te japonske klasike. In s tem receptom jo lahko vsakdo pripravi doma. Želite poskusiti maki sushi z lososom ali s tuno?
Fitnes recept: Kremasta gobova rižota
Če niste ljubitelj suhih rižot, temveč imate raje kremasto rižoto, potem boste oboževali to rižoto z gobami in piščancem. Konsistenca in okus sta vrhunska.
Fitnes recept: Beljakovinski rižev narastek
Kaj si pripravite za zajtrk ali kosilo, ko si zaželite nekaj sladkega, a želite v hrano vključiti tudi veliko količino beljakovin? Ta rižev sufle z beljakovinami in skuto je idealna izbira.
Fitnes recept: Piščanec teriyaki
Če uživate v sočnem mesu z okusno omako, je piščanec teriyaki odlična izbira. Ga boste poskusili z rižem ali se boste odločili za drugo prilogo?
Fitnes recept: Azijske kozice v sladko-slani omaki z rižem
Ta recept bo navdušil vse, ki so trenutno na dieti in iščejo okusne obroke, ki jih zadovoljijo, ne da bi dodali preveč kalorij k dnevnemu vnosu. Odlično se obnese kot lahkotno kosilo ali večerja.