Najboljši recepti za chia puding

Chia semena so vse bolj priljubljena sestavina. Veljajo za superživilo in so polna prehranskih vlaknin, omega 3 maščobnih kislin, kalija, magnezija in antioksidantov. Zahvaljujoč temu zagotavljajo več energije, večjo vzdržljivost in uravnavajo prebavo.

 

Preprosto jih dodate v svoj smoothie ali jih dodate v solato, pripravite pa lahko tudi zelo preprosto, okusno in zdravo sladico. Tu je nekaj nasvetov, kako lahko razveselite svoje sladke brbončice.

1. CHIA PUDING S POMARANČO

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

  • 1 skodelica mleka po vaši izbiri (običajno uporabljamo mandljevo)
  • 1/2 skodelice svežega pomarančnega soka
  • malo pomarančne lupine
  • 2 jedilni žlici medu
  • 1/4 skodelice chia semen

 

CHIA PUDING S POMARANČO

 

Priprava: 

  1. Zmešajte mleko, pomarančni sok in lupino, ter med.
  2. Dodajte chia semena in dobro premešajte.
  3. Prelijte v skledice ali skodelice in pustite stati 5-8 minut.
  4. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za 2 uri ali čez noč.
  5. Pred serviranjem lahko okrasite z oreščki, kokosom ali sadjem. Odličen okus!

2. CHIA PUDING Z BOROVNICAMI IN MANDLJI

Čas priprave: 3 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

  • 1 skodelica mandljevega mleka
  • 1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih borovnic
  • 2 jedilni žlici chia semen
  • 2 čajni žlici medu ali agavinega sirupa
  • 8-10 mandljev grobo mletih

Priprava: 

  1. V skledi skupaj zmešamo mleko, borovnice in chia semena.
  2. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za nekaj uri ali čez noč.
  3. Pred serviranjem potresemo še mandlje. Voilá!

3. CHIA PUDING Z MALINAMI

Čas priprave: 3 minut

Porcije: 1-2

Potrebujete:

  • 1 skodelica kokosovega mleka
  • 1/2 skodelice malin
  • 1/4 skodelice chia semen

 

CHIA PUDING Z MALINAMI

 

Priprava: 

  1. Maline zmiksajte z mlekom, da dobite gladko zmes.
  2. Prelijte v skodelico in dodajte chia semena.
  3. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.

4. ZDRAV CHIA PUDING Z JABOLKI IN CIMETOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 1-2

Potrebujete: 

  • 2 skodelici mleka
  • 1/2 čajne žličke vaniljevega ekstrakta
  • 2/3 skodelice chia semen
  • 2 jedilni žlici kokosa
  • 2 jabolki (narezani)
  • 2 čajni žlički cimeta

 

ZDRAV CHIA PUDING Z JABOLKI IN CIMETOM

 

Priprava: 

  1. Segrevajte mleko in ekstrakt vanilije na nizkem ognju 2-3 minute. Mleko naj ne zavre, dovolj je, da ga segrejete.
  2. Nato v mleko dodajte chia semena in mešajte približno 2 minuti, dokler ne absorbirajo mleka.
  3. Na koncu pustite na strani približno 2-3 minute in nato dodajte jabolka, potresite s kokosovimi kosmiči in cimetom.

Nasveti: Če ne želite toplega pudinga, chia semena prelijte z mlekom in mešajte, dokler se mleko ne absorbira. (3-5 minut) Nato dodajte kokosovove kosmiče, jabolka in cimet.

5. CHIA PUDING Z VANILJO, CIMETOM IN GRANATNIM JABOLKOM

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

  • 6 jedilnih žlic chia semen
  • 2 skodelici mleka
  • 4 čajne žličke medu ali agavinega sirupa
  • 2 čajni žlički vaniljevega ekstrakta
  • 2 čajni žlički mletega cimeta
  • 1 skodelica granatnih semen

 

CHIA PUDING Z VANILJO, CIMETOM IN GRANATNIM JABOLKOM

 

Priprava: 

  1. V večji skledi zmešajte chia semena, mleko, med, vaniljev ekstrakt in cimet. Pazite, da ga dobro premešate.
  2. Postavite čez noč v hladilnik.
  3. Na koncu prelijte v skodelice in okrasite s semeni granatnega jabolka.

6. CHIA PUDING S SVEŽIM MANGOM IN KOKOSOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 2-3

Potrebujete:

  • 400 ml kokosovega mleka
  • 6 jedilnih žlic chia semen
  • 5 jedilnih žlic naribanega kokosa
  • 5-6 jedilnih žlic agavinega sirupa
  • 1 čajna žlička vaniljevega ekstrakta
  • svež mango, narezan in ohlajen

 

CHIA PUDING S SVEŽIM MANGOM IN KOKOSOM

 

Priprava: 

  1. V večji skledi skupaj zmešajte kokosovo mleko, chia semena, kokos, agavin sirup in vaniljev ekstrakt.
  2. Pustite stati 30 minut.
  3. Ponovno dobro premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.
  4. Vsaj 15 minut pred serviranjem vzemite ven iz hladilnika.
  5. V 2-3 skodelice začnemo polagati narezan mango, nato chia puding in spet mango. Tako nadaljujte do vrha skodelice, zadnja plast naj bo mangova plast.
  6. Na koncu lahko potresete z naribanim kokosom, lahko takoj servirate ali postavite nazaj v hladilnik.

7. CHIA PUDING Z JAGODAMI IN AGAVINIM SIRUPOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

  • 1 skodelica vaniljevega in mandljevega mleka
  • 1 skodelica grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
  • 3 jedilne žlice agavinega sirupa
  • 1 čajna žlička vanilje
  • 1/8 čajne žličke soli
  • 1/4 skodelice chia semen
  • 1/4 peščice narezanih in praženih mandljev
  • sveže narezane jagode

 

CHIA PUDING Z JAGODAMI IN AGAVINIM SIRUPOM

 

Priprava: 

  1. V večji skledi skupaj zmešajte mandljevo mleko, jogurt, 2 jedilni žlici agavinega sirupa, vaniljo in sol.
  2. Dodajte chia semena in pustite stati 30 minut. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.
  3. Naslednji dan zmešajte skupaj jagode, preostalo 1 jedilno žlico agavinega sirupa in mandlje.
  4. Chia puding porazdelite v 4 skodelice ali skledice in na vrh dodajte jagodno mešanico

8. VEGANSKI CHIA PUDING Z GOZDNIMI SADEŽI

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

  • 1 skodelica mleka brez laktoze (riž, soja, mandelj)
  • 4 jedilne žlice chia semen
  • 1 in 1/2 jedilne žlice trsnega sladkorja
  • 1 čajna žlička vaniljevega ekstrakta
  • mešanica gozdnih sadežev

 

VEGANSKI CHIA PUDING Z GOZDNIMI SADEŽI

 

Priprava: 

  1. V manjši skledi skupaj zmešajte mleko, sladkor in vaniljev ekstrakt. Dodajte chia semena in dobro premešajte.
  2. Skledo pokrijte in jo čez noč postavite v hladilnik, ali dokler ne dosežete željene gostote.
  3. Chia puding dekorirajte z gozdnimi sadeži in servirajte.

9. CHIA PUDING Z BANANO IN ARAŠIDOVIM MASLOM

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 6

Potrebujete:

  • 2 zreli banani
  • 1 in 1/2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • 1/2 skodelice arašidovega masla
  • 3 čajne žličke chia semena

Priprava: 

  1. V mešalniku zmiksajte banane, mleko in arašidovo maslo. Prelijte v skledo, dodajte chia semena in dobro premešajte.
  2. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za 4 ure ali čez noč.
  3. Pred serviranjem ponovno premešajte in dekorirajte z bananami ali mandlji.

10. CHIA PUDING PINA COLADA

Čas priprave: 20 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

  • 1/2 skodelice chia semen
  • 1 pločevinka kokosovega mleka
  • 1 jedilna žlica masla
  • 1 čajna žlička trsnega sladkorja
  • 1 skodelica narezanega ananasa
  • 1/4 skodelice naribanega kokosa

 

CHIA PUDING PINA COLADA

 

Priprava: 

  1. Najprej zmešajte chia semena in kokosovo mleko, pustite stati 5-10 minut.
  2. Na 1/2 žlice masla prepražite kokos.
  3. Ananas narežite na manjše rezine.
  4. Kokos odstranite iz ponve takoj, ko postane rjav. V ponev dodajte preostalo maslo z ananasom in ga popecite skupaj s trsnim sladkorjem.
  5. Chia semena bi sedaj že morala biti namočena in puding bi moral biti gost. Chia puding dajte v skodelice in okrasite s praženim kokosom in ananasom.

11. CHIA PUDING Z INGVERJEM, PISTACIJO IN GOJI JAGODAMI

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4 male ali 2 veliki

Potrebujete:

  • 1 skodelica mandljevega mleka
  • 2 jedilni žlici narezanega ali naribanega svežega ingverja
  • malo pomarančne lupine
  • 1/4 skodelice pomarančnega soka
  • 2 jedilni žlici agavinega sirupa
  • 6 jedilnih žlic chia semen
  • 1/2 skodelice olupljenih in nasekljanih pistacij
  • 1/4 skodelice goji jagod

 

CHIA PUDING Z INGVERJEM, PISTACIJO IN GOJI JAGODAMI

 

Priprava: 

  1. Skupaj zmešajte mleko, ingver, pomarančno lupino, sok in agavin sirup.
  2. Prelijte v skledo, dodajte chia semena in dobro premešajte. Mešanje ponavljajte vsakih 5 minut za časovno obdobje 20 minut.
  3. Postavite v hladilnik za najmanj 2 uri.
  4. Na koncu razdelite puding v 4 majhne ali 2 veliki skodelici in okrasite vrh s pistacijami in goji jagodami.

12. CHIA PUDING Z JAGODAMI IN MANDLJI

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

  • 2 skodelici mandljevega mleka
  • 1 paket svežih jagod brez pecljev
  • 1/2 skodelice chia semen
  • 1/4 skodelice medu
  • 1 čajna žlička vaniljevega ekstrakta

Priprava: 

  1. V mešalniku zmiksajte jagode in mandljevo mleko, nato pa dodajte chia semena, med in vaniljev ekstrakt.
  2. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za najmanj 4 ure. Lahko dekorirate in servirate!

13. JAGODNI CHEESECAKE CHIA PUDING

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

  • 1/4 skodelice grškega jogurta
  • 1 skodelica narezanih jagod
  • 1/2 skodelice mandljevega mleka
  • 1/8 čajne žličke vanilje
  • 2 čajni žlički naravnega sladila ali agavinega sirupa
  • 2 čajni žlički chia semen

 

JAGODNI CHEESECAKE CHIA PUDING

 

Priprava: 

  1. Zmešajte jogurt, mandljevo mleko, 1/2 skodelice jagod, vaniljo in agavin sirup, da dobite gladko zmes roza barve.
  2. Mešanico prelijte v posodo, ki jo lahko zaprete, dodajte chia semena in dobro premešajte. Nato posodo zaprite in postavite čez noč v hladilnik.
  3. Pred serviranjem zmešajte, postrezite in okrasite s svežimi jagodami ali malinami.

14. CHIA PUDING Z LIMONO

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

  • 1 skodelica mleka
  • 1/2 skodelice grškega jogurta
  • 3 jedilne žlice chia semen
  • limonin sok
  • limonina lupina
  • 4 jedilne žlice agavinega sirupa ali medu
  • 1 čajna žlička ekstrakta limone

 

CHIA PUDING Z LIMONO

 

Priprava: 

  1. V večji posodi zmešajte mleko, jogurt, limonino lupino in sok, agavin sirup in limonin ekstrakt.
  2. Dodajte chia semena in dobro premešajte. Postavite v hladilnik za najmanj 15 minut.
  3. Dekorirajte puding z limonino lupino in servirajte.

15. CHIA PUDING S KOKOSOM, ČOKOLADO IN GRANATNIM      JABOLKOM

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 3-4

Potrebujete: 

  • 2 skodelici kokosovega mleka
  • 2 jedilni žlici agavinega sirupa
  • 1/2 čajne žličke vaniljevega ekstrakta
  • 1/2 skodelice chia semen
  • granatno jabolko za dekoracijo
  • sesekljana temna čokolada
  • nariban kokos

Priprava: 

  1. Zmešajte mleko, sirup in vaniljev ekstrakt. Dodajte chia semena in dobro premešajte.
  2. Prelijte mešanico v posodo s pokrovom in jo postavite čez noč v hladilnik. Občasno premešajte.
  3. Puding servirajte dekoriran z granatnim jabolkom, čokolado ali naribanim kokosom.

16. CHIA PUDING Z MALINAMI IN ČOKOLADO

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

  • 6 jedilnih žlic chia semen
  • 2 skodelici kokosovega mleka
  • 6 kock temne čokolade
  • 1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih malin

 

CHIA PUDING Z MALINAMI IN ČOKOLADO

 

Priprava: 

  1. V manjšem loncu na srednjem ognju stopite približno 4 čokoladne kocke. Dodajte skodelico mleka in dobro premešajte. Odstavite iz ognja in pustite, da se ohladi.
  2. Zmešajte maline in skodelico mleka. Prelijte v skledo, dodajte 3 jedilne žlice chia semen in dobro premešajte.
  3. Ohlajeni čokoladni mešanici dodajte preostala chia semena, dobro premešajte, pokrijte in postavite v hladilnik za 8 ur ali čez noč
  4. Pred serviranjem preverite konsistenco pudinga. Če je pregost, dodajte žlico mleka.
  5. Malinovo zmes razdelite v 2 manjša kozarca in dodajte čokoladno zmes kot dodatno plast. Chia puding lahko okrasite z naribano čokolado, kokosom ali svežimi malinami.

17. BELJAKOVINSKI CHIA PUDING S KAVO

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

  • 1 in 1/2 skodelice kuhane kave
  • 2 jedilni žlici kakava
  • 1/2 skodelice kokosovega mleka
  • 1 in 1/4 skodelice mandljevega mleka
  • 1/4 skodelice agavinega sirupa
  • 1 skodelica chia semen
  • 2 merici beljakovin TrueWhey (čokolada)

 

BELJAKOVINSKI CHIA PUDING S KAVO

 

Priprava: 

  1. V večji posodi zmešajte vse sestavine, dodajte chia semena in dobro premešajte.
  2. Postavite v hladilnik za 4-6 ur. Voilá! Lahko poskusimo

18. CHIA PUDING S ČOKOLADO

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

  • 1 in 1/2 skodelice mandljevega mleka
  • 1/3 skodelice chia semen
  • 1/4 skodelice kakava
  • 2-5 jedilnih žlic agavinega sirupa (lahko ga nadomestimo s 5-9 datljev)
  • 1/2 čajne žličke mletega cimeta
  • 1/4 jedilne žličke soli

 

CHIA PUDING S ČOKOLADO

 

Priprava: 

  1. Vse sestavine, razen agavinega sirupa zmešajte skupaj. Dodajte agavin sirup ali dateljne in dobro premešajte.
  2. Postavite mešanico v hladilnik za najmanj 3-5 ur.
  3. Servirajte s sadjem po svojem okusu.

19. CHIA UŽITEK Z MANDLJI

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

  • 3/4 skodelice mandljevega mleka z aromo čokolade
  • 2 jedilni žlici chia semen
  • 1 jedilna žlica kokosovih kosmičev
  • 1 jedilna žlica sesekljanih mandljev

 

CHIA UŽITEK Z MANDLJI

 

Priprava: 

  1. Zmešajte mleko in chia semena in postavite v hladilnik za 4 ure ali čez noč. Občasno premešajte.
  2. Dekorirajte z banano, kokosom ali mandlji.

Nasveti: Puding lahko dekorirate s hrustljavim posipom. Najprej pečico predhodno segrejte na 350 ° C in na pekač položite papir za peko. Na peki papir razporedite kokosove kosmiče in nasekljane mandlje. Pecite 5 minut in nato posujte po pudingu.

20. CHIA PUDING Z MATCHO

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 1

Potrebujete:

  • 1 skodelico mandljevega mleka
  • 3 jedilne žlice chia semen
  • 2 čajni žlički medu
  • 1/2 čajne žličke matche
  • ščepec soli

 

CHIA PUDING Z MATCHO

 

Priprava: 

  1. Zmešajte mleko, matcho, med in sol. Dodajte chia semena in dobro premešajte.
  2. Postavite v hladilnik za 10 minut in nato ponovno premešajte. Postavite v hladilnik za najmanj 3 ure.
  3. Na koncu dekorirajte s sadjem ali matcho.

21. CHIA PUDING S KOKOSOM

Čas priprave: 5 minut

Porcije: 

Potrebujete:

  • 4 jedilne žlice chia semen
  • 1 jedilno žlico vanilje
  • 2 skodelici kokosovega mleka
  • 1/2 skodelice kokosovih kosmičev
  • 1 jedilno žlico medu

 

CHIA PUDING S KOKOSOM

 

Priprava: 

  1. V posodi s pokrovom zmešajte skupaj vse sestavine.
  2. Postavite v hladilnik za 5-6 ur ali čez noč.
  3. Servirajte s kokosovimi kosmiči, sadjem ali granolo.

22. CHIA PUDING Z OREHI IN AGAVINIM SIRUPOM

Čas priprave: 15 minut

Porcije: 4

Potrebujete:

  • 2 in 1/2 skodelice mandljevega mleka
  • 3 jedilne žlice agavinega sirupa
  • 1/2 skodelice chia semen
  • 1/4 skodelice praženih orehov

 

CHIA PUDING Z OREHI IN AGAVINIM SIRUPOM

 

Priprava: 

  1. Zmešajte mandljevo mleko, chia semena in agavin sirup. Postavite čez noč v hladilnik.
  2. Naslednje jutro ponovno premešajte in če ni dovolj čvrst, ga ponovno postavite v hladilnik.
  3. Pečico segrejte na 190 ° C. Oreščke razporedite po pekaču in pecite 5-8 minut, dokler rahlo ne porjavijo.
  4. Chia puding nadevajte v skodelice ali skledice, potresite z oreščki in dekorirajte z agavinim sirupom.

Namig: Puding lahko dekorirate z bananami, svežimi gozdnimi sadeži ali mangom.

23. ZELENI CHIA PUDING

Čas priprave: 10 minut

Porcije: 2

Potrebujete:

  • 1 srednje velika banana
  • 1 skodelica grškega jogurta
  • 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
  • 2 peščici mlade špinače
  • 2 jedilni žlici javorjevega ali agavinega sirupa
  • ščepec soli
  • 5 jedilnih žlic chia semen
  • sveži gozdni sadeži

 

ZELENI CHIA PUDING

 

Priprava: 

  1. V mešalniku zmiksajte banano, mandljevo mleko, špinačo, sirup in sol.
  2. Prelijte v skledo, dodajte chia semena in dobro premešajte. Ponovno premešajte in postavite v hladilnik za 3 ure.
  3. Puding porazdelite v 2 skodelici in dekorirajte z granolo ali sadjem.

 

Kateri recept vam je najbolj všeč? Boste poskusili katerega od teh? V komentarje nam napišite kako vi pripravljate chia puding. V primeru, da vam je bil članek všeč, ga podprite tako, da ga delite.