Fitnes recept: Beljakovinski vaflji
Vaflji so zagotovljen način za dober začetek jutra. In če jim dodate še dober odmerek beljakovin, bodo navdušili vse ljubitelje fitnesa. Vse, kar vam preostane, je, da se odločite, kako jih boste okrasili.
banana
Banana je slasten sadež, poln hranilnih snovi, vsestranski in uporaben v številnih receptih. Poleg tega vsebuje veliko naravnih sladkorjev (enostavnih ogljikovih hidratov), zato je takojšen in hiter vir energije. Zato lahko pride prav kot hiter prigrizek pred vadbo.
Kje uporabiti banane?
S svežimi ali liofiliziranimi bananami lahko osladite in izboljšate okus jutranje kaše, jogurta, skyra ali skute. Izstopajo tudi v sadnih solatah.
Kako pripraviti hiter bananin prigrizek?
Banano lahko uživate samostojno, odličen okus pa ima tudi z arašidovim maslom ali stopljeno temno čokolado. Prav tako lahko pripravite bananin smoothie tako, da jo zmešate z mlekom ali rastlinskim ali fermentiranim napitkom.
Splača se pripraviti tudi domače bananine lučke s skuto ali maslom iz oreščkov.
Kako uporabiti banane za peko?
Banane so odlične za pripravo sladkega peciva in sladic, saj dajejo pecivu nežno in mehko konsistenco. Uporabljajo se celo kot nadomestek za jajca in se pogosto pojavljajo v veganskih receptih namesto jajc.
Iz njih lahko pripravite priljubljen bananin kruh, mafine, brownije ali preproste bananine piškote. Če si želite nekaj bolj podobnega torti, ne morete zgrešiti z bananinim zavitkom ali torto brez peke. Če spadate med ljudi, ki cenijo preprosto peko, boste zagotovo navdušeni nad preprostim bananinim pecivom, pri katerem so sestavine odmerjenim v skodelicah.
Ne pozabite na palačinke in ameriške palačinke
Palačinke in ameriške palačinke lahko pripravite v klasični različici in jih nato okrasite po svojih željah. Če pa radi eksperimentirate, lahko v testo dodate banano. Če jo, na primer, kombinirate z ovsenimi kosmiči, nastanejo te zdrave bananine palačinke. Okusne palačinke lahko pripravite tudi iz testa z večjo pretlačeno banano in dvema jajcema.
Fitnes recept: Bananine beljakovinske palačinke
Naše bananine palačinke so preproste, sladke in okusne, pripravljene v trenutku. Idealen zajtrk ali sladica za vikend, ki jo lahko pripravi prav vsak.
Fitnes recept: Beljakovinska bananina torta v kozarcu
Iščete nasvete za prigrizke ali razkošne jedi za zajtrk? Za vas imamo popolno sladko poslastico, ki bo navdušila vaše brbončice in nahranila vaše mišice. Idealno za vse sladokusce.
Fitnes recept: Sočna bananina torta
Ta bananina torta je tako enostavna za pripravo. Poleg tega vas bo prepričala s svojim sladkim okusom in predvsem sočnostjo, s čimer bo izrinila vsa suha peciva.
Fitnes recept: Sočna bananina skutina torta
Kombinacija banan in skute se nikoli ne izjalovi. Prepričala vas bo s svojo gladko teksturo, odličnim okusom in očarljivo aromo. Ta sladka poslastica je kot nalašč za prigrizek, sladico ali zajtrk.
Fitnes recept: Bananini piškoti iz samo treh sestavin
Želite sladke zdrave prigrizke? Ponujamo vam recept za bananine ovsene piškote iz samo treh sestavin, brez maščobe, moke in jajc. Dali vam bodo energijo, ki jo potrebujete in vas potešili, ne glede na to, ali jih boste izbrali za obilen obrok za zajtrk ali le za prigrizek.
Fitnes recept: Čokoladni mafini s skuto
Želite uživati v mafinih, ki so polni beljakovin in jih lahko vzamete s seboj kamorkoli? Potem je ta recept kot nalašč za vas. Odlični so tudi kot del zajtrka ali prigrizka.
Fitnes recept: Sladki bulgur z okusom banane in kakava
Ovsena kaša, pripravljena na tisoč različnih načinov, lahko sčasoma postane dolgočasna. Zato smo se danes odločili, da namesto ovsenih kosmičev uporabimo bulgur. Rezultat je zares prijetno presenečenje. Priprava traja nekoliko dlje, vendar se vsekakor splača.
Fitnes recept: Pečena ovsena kaša z okusom brownieja z arašidovim maslom
Kako lahko popestrite svojo najljubšo kašo? Kaj če bi jo poskusili speči? Tako se bo navaden zajtrk spremenil v izjemno okusno poslastico, ki bo spominjala na mehak brownie.
Fitnes recept: Bananine palačinke s 3-mi sestavinami
V preprostosti je lepota. In ta recept je dokaz, da za pripravo odličnega zajtrka ne potrebujete veliko sestavin. Kot bonus je poln beljakovin, zato ga morate, če ste ljubitelji športa, vsekakor preizkusiti.