Borovnice se uvrščajo med priljubljene gozdne sadeže, saj so polne antioksidantov, vitaminov, mineralov in, kar je najpomembneje, fantastičnega okusa. Zaradi vsega tega so bistven del zdravih zajtrkov, prigrizkov, glavnih jedi in sladic. Odlično se obnesejo v vseh oblikah, zato je le od vas odvisno, ali boste uporabili sveže, zamrznjene ali posušene borovnice. Gurmanski navdušenci pa bodo cenili tudi naše maslo iz indijskih oreščkov, obogateno z borovnicami.
Če iščete sadje, ki ne sme manjkati pri vašem zajtrku, so to zagotovo borovnice. Glede na njihovo zrelost imajo lahko sladek ali rahlo kisel okus, ki se odlično ujema z drugimi sestavinami. Preprosto se ne morete zmotiti, ko se odločite, da jih dodate v svojo najljubšo jutranjo kašo. Lahko jih skuhate skupaj z ovsenimi kosmiči v mleku ali vodi, ali pa jih preprosto uporabite kot dodatek, morda skupaj s poljubnim maslom iz oreščkov. In če maso za ovsene kosmiče spečete skupaj z dodatnimi sestavinami, boste dobili te slastne ovsene rezine. Borovnice odlično teknejo tudi v proteinskem riževem narastku, ki ga lahko uživate kot sladko kosilo. In če ste oseba, ki se težko loti zajtrka, morate poskusiti okusen smoothie iz borovnic, ki ga lahko srkate celo jutro, da enostavno povečate svojo raven energije.
Ena velika prednost borovnic je, da poleg svojega okusnega okusa dodajo čudovito vijolično barvo sladicam, kar jih naredi vizualno privlačne. Če jih dodate v maso za bundt torto, boste navdušeni nad čudovito teksturo, ki jo ustvarijo. Prav tako jih lahko uporabite kot dodatek za šarkelj. Borovnice se odlično ujemajo s čokolado, in kombinacija borovnic in skute je enako okusna, kar lahko poskusite v različnih kremah ali kot fit tiramisu. A možnosti se ne končajo tu. Lahko pripravite tudi proteinske polnjene rezine, borovničev in skutin drobljivec, rahlo listnato torto, muffine, cheesecake, pite, peciva in druge dobrote iz borovnic.
Ljubitelji borovnic se lahko poglobijo tudi v pripravo drugih sladkih dobrot, kot so borovničevi džemi, marmelade, pudingi, likerji in sokovi, ki bodo fantastičen dodatek k drugim jedem iz borovnic.
Ta rahel biskvit iz bučk z borovnicami in skutno kremo je popolna izbira, če iščete sočen fit desert, poln beljakovin. Odličen je kot prigrizek ali sladka poslastica ob popoldanski kavi.
Ta sladica je lahka, osvežujoča in polna sadja ter beljakovin. S samo 112 kalorijami na porcijo je popolna izbira, tudi če pazite na težo!
Iščete navdih za okusne fit recepte in radi preizkušate nove beljakovinske sladice in prigrizke? Oglejte si naše recepte, ki jih lahko pripravi vsak.
Kefirjeveva Bundt torta je enostavna za pripravo, preprosto zmešajte nekaj sestavin in že je pripravljena. Poleg odličnega okusa jo odlikuje tudi vlažnost, predvsem zaradi kefirja. Odlično se ujema s kavo ali čajem.
Uživajte v osvežilnem in okusnem smoothieju. Za vas smo pripravili pet receptov za fitnes smoothieje, ki se jim ni mogoče upreti , in ki jih morate poskusiti. Kateri vam je všeč?
Za vas imamo še en odličen recept za fitnes kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje dober odmerek beljakovin in vlaknin. Na koncu vam bomo dali še odličen namig za pripravo prehransko uravnoteženega sladkega zajtrka, s katerim boste dan začeli na pravi nogi.
Ta okusna ovsena kaša je zelo enostavna za pripravo. Vse kar morate storiti je, da zmešate nekaj sestavin, jih čez noč postavite v hladilnik in nato zjutraj takoj pojeste zajtrk. Odličnega okusa je tako hladna kot topla.
Preizkusite hiter recept za zamrznjeni jogurt s svežim sadjem, čokoladno granolo in pekani. Ta zamrznjena nizkokalorična sladica s popolnoma kremasto teksturo vas bo v vročih poletnih dneh zlahka osvežila.
Pripravite te 3 recepte za hitre palačinke, polne beljakovin in zdravih sestavin! Popolne za začetek dneva, napolnile vas bodo z energijo, vas navdušile s svojim okusnim okusom in nasitile!
Predstavljajte si tradicionalni biskvit. Tudi vas spomni na obisk pri babici? Nas vsekakor spomni. In ravno zato se temu receptu za biskvit s slivami in borovnicami, poleg tega pa še v fitnes različici, nikakor nismo mogli upreti! Posvetimo se pripravi te poslastice!
