Banana je slasten sadež, poln hranilnih snovi, vsestranski in uporaben v številnih receptih. Poleg tega vsebuje veliko naravnih sladkorjev (enostavnih ogljikovih hidratov), zato je takojšen in hiter vir energije. Zato lahko pride prav kot hiter prigrizek pred vadbo.
S svežimi ali liofiliziranimi bananami lahko osladite in izboljšate okus jutranje kaše, jogurta, skyra ali skute. Izstopajo tudi v sadnih solatah.
Banano lahko uživate samostojno, odličen okus pa ima tudi z arašidovim maslom ali stopljeno temno čokolado. Prav tako lahko pripravite bananin smoothie tako, da jo zmešate z mlekom ali rastlinskim ali fermentiranim napitkom.
Splača se pripraviti tudi domače bananine lučke s skuto ali maslom iz oreščkov.
Banane so odlične za pripravo sladkega peciva in sladic, saj dajejo pecivu nežno in mehko konsistenco. Uporabljajo se celo kot nadomestek za jajca in se pogosto pojavljajo v veganskih receptih namesto jajc.
Iz njih lahko pripravite priljubljen bananin kruh, mafine, brownije ali preproste bananine piškote. Če si želite nekaj bolj podobnega torti, ne morete zgrešiti z bananinim zavitkom ali torto brez peke. Če spadate med ljudi, ki cenijo preprosto peko, boste zagotovo navdušeni nad preprostim bananinim pecivom, pri katerem so sestavine odmerjenim v skodelicah.
Palačinke in ameriške palačinke lahko pripravite v klasični različici in jih nato okrasite po svojih željah. Če pa radi eksperimentirate, lahko v testo dodate banano. Če jo, na primer, kombinirate z ovsenimi kosmiči, nastanejo te zdrave bananine palačinke. Okusne palačinke lahko pripravite tudi iz testa z večjo pretlačeno banano in dvema jajcema.
Je kaj boljšega od popoldanske kave? Ja, popoldanska kava z okusno sladico! Pripravite si to enostavno svežo jagodno torto iz ovsene moke, ki vam bo polepšala dan. Ali želite zadovoljiti tudi svoje okušalne brbončice? Pripravimo jo hitro!
Želite sladek ali slani zajtrk? Zakaj bi izbirali, če lahko zajtrk pripravite na 3 načine s samo eno sestavino. Verjetno veste, da govorimo o avokadu, ki je poleg zdravih maščob popoln tudi v tem, da ima res univerzalno uporabo. Za zajtrk ali pozni zajtrk pripravite avokadov toast a.k.a. avotoast!
Se vam cedijo sline po sladoledu, vendar se ne želite odpraviti od doma? Zakaj bi šli ven, ko pa lahko pripravite to neverjetno ledeno osvežitev tudi doma. Za vas smo pripravili 3 popolne recepte za kremaste sadne lučke, ki vam bodo pričarale nasmeh na obraz. No, pa dajmo!
Poskusite te nenavadne fitnes korenčkove palačinke s chia semeni brez moke. Prepričani smo, da bodo postale vaša nova jutranja ljubezen. Dober tek!
Preizkusite ta fitnes recept za veganske beljakovinske piškote s chia semeni. Prepričajte se, da imajo zdrave dobrote tudi odličen okus!
Odličen fitnes recept za beljakovinske krofe, ki lahko služijo kot zdrav zajtrk ali prigrizek. Pripravite jih lahko v samo nekaj minutah. 1 krof = le 70 kalorij.
Fitnes krtova torta ima večjo vsebnost beljakovin, vendar ohranja okus originalne verzije. Recept vsebuje beljakovine, skuto ali banane in je primeren za športnike. .
3 okusni fitnes recepti za bananin kruh, ki je poln vlaknin in beljakovin. Poskusite narediti idealen kruh za zajtrk, s čokolado, veganski, ali z indijskimi oreščki.
Preizkusite fitnes recept za sirovo torto z makovimi semeni, ki bo zadovoljila vaše brbončice. Zaradi nizke vsebnosti sladkorja jo lahko jeste brez slabe vesti.
Zdrav fitnes recept za obrnjeno bananino torto s kokosom, ki ima malo kalorij. Ta sladka in zdrava dobrota bo zagotovo navdušila vsakega ljubitelja fitnesa.
